Konsumsi Kacang Almond untuk Diet, Ketahui Manfaatnya

Konsumsi Kacang Almond untuk Diet, Ketahui Manfaatnya

Konsumsi Kacang Almond untuk Diet, Ketahui Manfaatnya

Konsumsi Kacang Almond untuk Diet, Ketahui Manfaatnya

Makan kacang ketika diet? Mungkin tak pernah terbesit di benak Anda. Kacang laksana almond, misalnya, menyerahkan kalori yang termasuk tinggi sehingga barangkali dihindari ketika menjalani diet. Namun siapa sangka, kacang almond guna diet tetap dapat dikonsumsi bahkan berpotensi bermanfaat. Bagaimana guna kacang almond guna diet?

Manfaat kacang almond guna diet

Konsumsi kacang almond untuk diet bisa berfungsi karena kandungan dan teksturnya inilah ini:

1. Mengandung tinggi serat

Salah satu guna kacang almond guna diet ialah menawarkan serat tinggi. Untuk masing-masing sajian 28 gram kacang almond, terdapat serat selama 3,4 gram. Serat adalahnutrisi yang menolong mengenyangkan perut. Konsumsi serat dengan lumayan pun dikaitkan dengan sensasi dan rasa kenyang lebih lama sampai-sampai berpotensi mengurangi kemauan untuk santap berlebih.

2. Tinggi lemak sehat

Di samping tinggi protein, kacang almond pun menawarkan lemak sehat dalam kadar yang tinggi – sampai-sampai diyakini sesuai untuk diet. Setiap sajian 28 gram kacang almond berisi lemak total dengan kadar sampai 15 gram.

3. Menawarkan protein

Di samping tinggi serat dan lemak sehat, kacang almond juga berfungsi untuk diet sebab menawarkan protein. Sajian 28 gram kacang almond menawarkan protein sampai 6 gram. Makanan tinggi protein memang disebutkan berfungsi untuk menurunkan berat badan. Protein diadukan dapat menambah metabolisme, menyangga rasa lapar, dan berpotensi guna mencegah kemauan makan berlebih.

4. Memiliki tekstur yang renyah

Layaknya jenis kacang-kacangan lain, kacang almond pun mempunyai tekstur yang renyah. Teksturnya ini bisa berfungsi untuk diet karena dapat dikunyah lebih lama dan berpotensi membuat pekerjaan makan dapat lebih arif dan tidak berlebihan.

5. Diyakini bahwa tidak seluruh lemak kacang almond diserap tubuh
Hal unik lain dari kacang almond ialah diyakini bahwa lemak di dalamnya (dan kalorinya) tidak seutuhnya diserap oleh tubuh. Namun, spekulasi ini masih membutuhkan studi lebih lanjut.

mengonsumsi kacang almond sukses mengalami penurunan berat badan dengan persentase yang lebih tinggi dikomparasikan kelompok narasumber non-almond. Walau kacang almond bukanlah makanan ajaib guna diet, guna kacang almond guna diet dibalikkan pada efeknya yang mengenyangkan dan berpotensi mencegah binge eating.

Cara merasakan kacang almond guna diet

Ada pelbagai cara merasakan kacang almond guna diet, misalnya:
Dikonsumsi langsung sebagai snack sehat.
Konsumsi kacang almond dengan kulitnya demi menemukan zat antioksidannya.
Taburkan potongan atau irisan kacang almond pada salad, yogurt, hingga oatmeal.
Coba konsumsi dalam format selai kacang almond, tetapi perhatikan kalori dan zat ekstra dari produk yang kita beli.