8 Makan Malam untuk Diet Ini Aman Dikonsumsi, Jangan Takut

8 Makan Malam untuk Diet Ini Aman Dikonsumsi, Jangan Takut

8 Makan Malam untuk Diet Ini Aman Dikonsumsi, Jangan Takut

8 Makan Malam untuk Diet Ini Aman Dikonsumsi, Jangan Takut

Tidak terdapat yang menuliskan bahwa diet atau menurunkan berat badan, adalahhal yang mudah. Bagi mempunyai berat badan ideal dan body goals, pasti saja banting tulang dibutuhkan. Namun, ketika lapar datang di malam hari, jenis santap malam guna diet apa yang dianjurkan?

Jenis santap malam guna diet

Tantangan santap malam guna diet ialah mencari asupan yang sederhana, lezat, mengenyangkan, namun tidak meningkatkan lemak di dalam tubuh. Untungnya, andai Anda benar-benar lapar di malam hari, makanan yang mempunyai kalori di bawah 200, ternyata aman guna dikonsumsi.

Bahkan, sejumlah makan malam guna diet ini, dapat membantu kita untuk istirahat lebih nyenyak. Apa saja santap malam guna diet itu?

1. Ceri

Pasti kita pernah menyaksikan buah ceri berwarna merah, yang terdapat di kue ulang tahun, bukan? Ternyata, buah kecil dan manis ini, melulu mempunyai 140 kalori, masing-masing 1/3 cangkirnya (40 gram). kita juga dapat mengonsumsinya dalam format jus segar.

2. Pisang dengan selai almon

Satu pisang kecil yang dicelupkan ke selai almon (tanpa gula), dapat menjadi santap malam guna diet yang paling lezat, dan mengenyangkan. Kalorinya saja melulu sekitar 165.

3. Semangkuk buah beri

Di ketika lapar melanda, terkadang Anda mengharapkan makanan manis yang dapat dikunyah, guna menghilangkan rasa lapar di malam hari. Semangkuk buah berri dapat menjadi santap malam guna diet yang paling lezat serta menyehatkan. Di samping berisi serat, buah beri pun berisi magnesium, yang dapat menenangkan saraf sampai otot, supaya istirahat jadi pulas.

4. Oatmeal

Tidak melulu di pagi hari, ternyata sereal pun baik guna dimakan, ketika lapar melanda di malam hari. Sebut saja oatmeal, yang paling kaya bakal serat.

5. Sereal dan susu

Siapa bilang perpaduan sereal dan susu hanya sesuai dimakan sebagai sarapan? Buktinya, sereal dan susu juga dapat dijadikan santap malam guna diet.

6. Biji labu

Mungkin kita berpikir, apakah biji labu dapat dijadikan santap malam guna diet yang lezat dan mengenyangkan? Jangan salah, selama 1 ons (28 gram) biji labu, berisi 146 kalori dan dapat memenuhi 37% keperluan magnesium harian Anda. Di samping itu, biji labu pun mempunyai asam amino mempunyai nama tryptophan.

7. Edamame

Edamame ialah kacang kedelai yang paling menyehatkan. Tidak heran bila edamame masuk ke dalam susunan makan malam guna diet. Jika kelaparan melanda di malam hari, bahas saja edamame mentah-mentah, dan campurkan dengan tidak banyak garam atau lada. Setengah cawan (113 gram) edamame mempunyai 150 kalori.

8. Telur

Mungkin kita tidak terpikir guna mengonsumsi telur di malam hari saat diet. Ya, telur ialah salah satu makanan yang boleh dimakan di malam hari, meski sedang dalam program diet. Sebab, satu telur besar, melulu berisi 72 kalori. Di samping itu, terdapat 6 gram protein yang dapat membuat kita merasa kenyang sesudah memakannya. Sama laksana edamame, telur pun mempunyai tryptophan.