Tinggi Vitamin C, Sibak Ragam Kandungan Lemon Ini untuk Hidup Sehat

Tinggi Vitamin C, Sibak Ragam Kandungan Lemon Ini untuk Hidup Sehat

Tinggi Vitamin C, Sibak Ragam Kandungan Lemon Ini untuk Hidup Sehat

Tinggi Vitamin C, Sibak Ragam Kandungan Lemon Ini untuk Hidup Sehat

Lemon sudah menjadi buah populer dalam kebiasaan hidup sehat. Air perasan buah ini tidak jarang disisipkan dalam diet untuk meningkatkan rasa pada teh dan air putih – serta tidak jarang dicampurkan ke salad sayuran.

Profil kandungan lemon yang menjadi kesayangan Anda

Berikut ini profil kandungan lemon yang dikupas untuk masing-masing seratus gram:

Kalori: 29
Air: 89%
Protein: 1,1 gram
Karbohidrat: 9,3 gram
Gula: 2,5 gram
Serat: 2,8 gram
Lemak: 0,3 gram

Seperti yang tertera di atas, lemon berisi paling sedikit lemak dan protein. Buah ini utamanya tersusun atas air dengan porsi 88-89% serta karbohidrat dengan porsi 10%.

Ragam kandungan lemon yang tidak sedikit dicari

1. Karbohidrat

Karbohidrat sebagai kandungan lemon utamanya tersusun atas serat dan gula sederhana. Gula dalam lemon itu termasuk glukosa, fruktosa, dan sukrosa.

2. Serat

Di samping gula, karbohidrat yang terdapat dalam lemon pun terdiri atas serat. Serat sebagai kandungan gizi lemon utamanya yakni serat pektin. Pektin adalahserat yang larut dalam air dan berperan urgen untuk kesehatan. Misalnya, serat larut air laksana pektin berfungsi dalam penurunan gula darah. Efek penurunan gula darah tersebut dilaksanakan dengan memperlambat pencernaan gula dan pati.

3. Vitamin C dan nutrisi mikro lain

Vitamin C, yang menjadi karakteristik kandungan buah sitrus, pun terkandung dalam lemon. Kadar vitamin C sebagai kandungan lemon berukuran sedang dapat memenuhi sampai 92% keperluan harian bakal vitamin ini – untuk masing-masing satu buah berukuran sedang. Vitamin C juga sangat urgen untuk tubuh dan mempunyai efek antioksidan yang kuat.

4. Senyawa tumbuhan

Sebagai buah sitrus, kandungan lemon yang tentu pun dicari ialah senyawa tumbuhan. Kandungan senyawa tanaman dalam lemon dan buah sitrus lain diadukan berpotensi menurunkan risiko kanker, penyakit jantung dan pembuluh darah, dan peradangan.

Kandungan lemon membuatnya berfungsi untuk kesehatan

Ragam kandungan buah lemon di atas membuatnya populer dalam gaya hidup sehat. Berikut ini guna yang ditawarkan buah lemon:

Menyehatkan jantung
Mencegah batu ginjal
Mencegah anemia
Membantu menurunkan berat badan
Menurunkan risiko kanker, laksana kanker payudara
Mencegah defisiensi vitamin C
Mencegah kehancuran sel dari kegiatan radikal bebas berlebih
Menjaga kesehatan mata
Meningkatkan daya tahan tubuh