Susu hingga Permen, Hindari 4 Makanan Ini Saat Menstruasi

Susu hingga Permen, Hindari 4 Makanan Ini Saat Menstruasi

Susu hingga Permen, Hindari 4 Makanan Ini Saat Menstruasi

Susu hingga Permen, Hindari 4 Makanan Ini Saat Menstruasi

Untuk wanita, usahakan menghindari 4 makanan dan minuman ini ketika sedang merasakan menstruasi.

Menstruasi ialah suatu proses keluarnya darah dari organ reproduksi perempuan yang dirasakan oleh perempuan remaja, dewasa, bahkan ada pun dalam sejumlah kasus masih dirasakan oleh perempuan lanjut usia. Menstruasi bukanlah sebuah penyakit atau kelainan. Hal ini adalahproses alami yang terjadi pada tubuh perempuan dalam siklus bulanan. Artinya, dalam suasana normal perempuan akan merasakan menstruasi masing-masing bulannya.

Namun dalam masa menstruasi, seringkali kebutuhan nutrisi, vitamin dan mineral perempuan pun berubah dari keperluan saat dalam suasana normal/saat sedang tidak menstruasi. Oleh sebab itu, penting untuk wanita untuk mengawal makanan dan minuman yang mereka konsumsi ketika menstruasi supaya tidak semakin meminimalisir nutrisi atau vitamin dalam tubuh.

Dari urusan ini, tampak bahwa saat menstruasi makanan dan minuman yang mereka konsumsi mesti dijaga supaya tidak semakin meminimalisir nutrisi atau vitamin dalam tubuh.

1. Susu

Kalian mesti menghindari produk susu andai kalian merasakan kram dan nyeri perut yang konstan. Susu berisi laktosa, sejenis gula tertentu yang sulit dipahami sebagian orang. Di samping itu, laktosa dapat mengakibatkan kembung, sakit perut, dan mual – seluruh hal yang barangkali kalian miliki sebab haid dan diperbanyak oleh efek minum susu.

2. Permen

Makanan ringan kesayangan kalian mungkin menambah suasana hati kalian, namun mereka pun berkontribusi terhadap kembung, gas, dan peradangan sebab jumlah gula rafinasi yang dikandungnya.

Tubuh kalian sudah merasakan cukup tidak sedikit masalah kehilangan darah dan mineral penting. Dalam urusan ini, kalian mesti menghindari gula produksi demi jenis alami yang kalian dapatkan dari buah.

3. Kafein

konsumsi kafein pada menstruasi kalian sebetulnya dapat memperpanjang durasinya dan dalam sejumlah kasus, bahkan mengakibatkan amenorea, tidak adanya menstruasi.

Di samping itu, kafein menambah sindrom pramenstruasi. Jika kalian ingin menderita ini, kalian mesti menghindari minum kopi sebelum dan setelah menstruasi.

4. Makanan Pedas

Makan makanan pedas dapat mengakibatkan gangguan ekstra di perut kalian. Namun, andai kalian memilih dengan bijak, sejumlah bumbu barangkali benar-benar bermanfaat untuk tubuh kalian sekitar masa yang rumit ini.

Sebagai contoh, cabai segar familiar dengan efek anti-inflamasinya, dan kunyit menyembuhkan sistem pencernaan yang sakit.