Suka Ngorok? 5 Alat Ini Ampuh Cegah Kamu Mendengkur

Suka Ngorok? 5 Alat Ini Ampuh Cegah Kamu Mendengkur

Suka Ngorok? 5 Alat Ini Ampuh Cegah Kamu Mendengkur

 

Suka Ngorok? 5 Alat Ini Ampuh Cegah Kamu Mendengkur

MEMILIKI pasangan yang suka mendengkur memang paling menyebalkan. Atau dapat jadi anda sendiri punya kelaziman ngorok ketika tidur. Agodapoker Poker Legenda

Tahukah anda bahwa 40 persen orang dewasa di Inggris dipercayai suka ngorok ketika tidur. Mendengkur diakibatkan oleh obstructive sleep apnea (OSA), sampai-sampai dapat memunculkan konsekuensi kesehatan yang serius.

Perlu anda ketahui, penyebab mendengkur secara umum ialah kelebihan berat badan dan hal gaya hidup. Dilansir dari Netdoctor, terdapat 5 penyelesaian untuk meminimalisir ngorok ketika tidur, yuk disimak.

1. Mandibular Advancement Device (MAD)

Penyebab orang mendengkur ketika tidur ialah karena lidah turun ke belakang tenggorokkan ketika tertidur, sehingga membuat halangan yang menciptakan jalan napas bergetar.

Dengan MAD, maka anda tidak akan menangkal lidah guna turun, karena teknik kerjanya ialah memegang rahang bawah anda sedikit ke depan untuk unik lidah ke depan. Dengan demikian, lidah yang turun di unsur belakang rahang anda tidak bakal terjadi lagi.

Dengan demikian, udara dapat terbit lebih bebas dan meminimalisir getaran jaringan lunak. Alat ini dapat dipakai untuk meminimalisir mendengkur secara enteng dan sedang. Namun, sebelum memakainya anda harus merendamnya di air panas terlebih dahulu. Jika kamu hendak mendapatkan hasil yang bagius, dianjurkan untuk memasangnya di dokter gigi.

2. Internal nasal dilator strip nasal eksternal

Tahukah anda bahwa beberapa lubang hidung seseorang ingin tertutup, ketika mereka bernapas melewati hidung. Jika hendak mengetahui apakah tergolong orang yang suka mendengkur usahakanlah lakukan tes simpel ini.

Lihatlah ke cermin, lantas hirup dalam-dalam dengan mulut tertutup. Jika, lubang hidung anda mengempis, maka anda memerlukan dilator hidung. Alat ini berbentuk potongan plastik kecil dan kenyal, dan menyangga lubang hidung sehingga menciptakan nafas menjadi lebih mudah.

Jika anda tidak suka terdapat benda asing yang masuk kedalam hidung. Maka strip hidung ialah pilihan yang tepat. Alat ini ialah plester yang menempel di hidung, dan menolong membuka hidung, sampai-sampai tidak bakal ngorok ketika tidur.

3. Obat alergi hidung atau polip

Jika anda mempunyai alergi hidung, maka butuh mengobatinya dengan kombinasi semprotan steroid nasal topikal dengan antihistamin non-sedasi. Kamu bisa mendapatkannya dengan gampang di apotek-apotek dengan resep dokter. Jika hidung anda tersumbat, maka mulut akan tersingkap dan anda akan mendengkur.

4. Perubahan gaya hidup

Bagi anda yang peminum dan suka mengonsumsi obat penenang. Hal itu dapat mengakibatkan depresi pernapasan sehingga menciptakan dengkuran semakin keras. Maka mulai ketika ini hindarilah kedua urusan tersebut, sebab dapat meminimalisir masalah mendengkur Anda.

5. Mesin CPAP

Mesin CPAP ialah alat yang berbentuk laksana masker, dan dipasangkan di hidung atau mulut. Jika anda menderita apnea istirahat obstruktif sedang sampai berat.

Sebuah riset terhadap 15.325 pasien yang dilaksanakan antara tahun 2008 dan 2016, telah mengejar bahwa penyembuhan dengan CPAP dikaitkan dengan penurunan yang lebih banyak dalam fenomena kantuk di siang hari.

Alat ini bisa mendeteksi suara mendengkur dan apnoea (berhenti bernapas), kemudian secara otomatis menambah tekanan udara. Jika kamu hendak menggunakan CPAP, maka mesti membutuhkan resep dari spesialis sleep apnea.

BACA JUGA :

7 Manfaat Daun Pepaya, Atasi Ketombe Hingga DBD