Rutin Makan Ikan Saat Hamil Tingkatkan Kemampuan Otak Janin

Rutin Makan Ikan Saat Hamil Tingkatkan Kemampuan Otak Janin

Rutin Makan Ikan Saat Hamil Tingkatkan Kemampuan Otak Janin

 

Rutin Makan Ikan Saat Hamil Tingkatkan Kemampuan Otak Janin

Asupan nutrisi sekitar hamil tak hanya berfungsi untuk menambah stamina ibu, namun pun sangat dominan pada pertumbuhan janin. Ada sebanyak makanan yang kandungan nutrisinya bisa meningkatkan keterampilan otak bayi bila dikonsumsi sekitar kehamilan, salah satunya merupakan seafood atau makanan laut.

Makanan laut, khususnya ikan, dinilai mempunyai kandungan lemak baik yang dapat menjadi nutrisi penopang tumbuh kembang benak janin. Itu sebabnya, makanan laut dianjurkan untuk masuk ke dalam menu diet harian. Sebuah studi menemukan, konsumsi makanan laut sekitar masa kehamilan dapat meningkatkan keterampilan otak janin, khususnya dalam hal fokus saat mereka telah masuk ke umur sekolah.

Peneliti dari Barcelona Institute for Global Health meneliti asupan diet dari seribu ibu hamil. Anak-anak mereka pun lantas menjalani tes keterampilan konsentrasi.

Hasilnya, peneliti mengejar anak yang ibunya teratur mengonsumsi ikan dan jenis makanan laut lain sekitar kehamilan trimester kesatu, mendapat skor tinggi. Skor tinggi juga didapatkan anak yang ibunya mengonsumsi lemak ikan sekitar hamil. Sedangkan anak yang ibunya melulu mengonsumsi tuna kaleng atau kerang mendapat nilai lebih rendah ketimbang yang lain.

Mengapa ikan bisa sehubungan dengan keterampilan memperhatikan?

Tim mengasumsikan ikan berisi komponen nutrisi yang urgen untuk perkembangan benak seperti asam lemak tak bosan ganda. Riset yang diterbitkan di The International Journal of Epidemology pun menganalisis data dari kelaziman makan anak umur 1, 5, dan 8 tahun.

“Konsumsi makanan laut sekitar trimester kesatu kehamilan mempunyai efek yang lebih banyak pada keterampilan anak-anak dalam berkonsentrasi ketimbang mengonsumsinya di akhir umur kehamilan,” jelas pemimpin studi Jordi Julvez melansir dari www.bocahsakti.pro/pokerace99. (2/10).

Manfaat tersebut pun didapat bila anak-anak teratur mengonsumsi ikan dan makanan laut lainnya semenjak balita, ketimbang baru mengonsumsinya pada umur lima tahun di mana proses pertumbuhan saraf anak telah selesai.

Beberapa makanan laut yang direkomendasikan untuk ibu hamil merupakan ikan salmon, ikan sarden, ikan sarden, ikan berlemak lainnya, kepiting, serta udang. Konsumsi sejumlah 3-4 porsi seminggu, kombinasikan dengan konsumsi lauk lainnya laksana daging dan ayam supaya kebutuhan protein terpenuhi.

Namun, ada sejumlah makanan laut yang usahakan dihindari oleh ibu hamil sebab potensi kandungan merkuri yang malah bahaya untuk perkembangan janin. Merkuri dalam jumlah tinggi yang pun ada pada sebanyak kosmetik dapat menjebol plasenta dan menyebabkan kehancuran otak, sistem syaraf, sampai ginjal janin.

Jenis makanan laut yang berpotensi berisi merkuri tinggi merupakan ikan hiu, king makarel, ikan marlin, ikan todak, ikan mentah, serta ikan dari perairan yang tercemar.