Piza hingga Cokelat, Ini Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

Piza hingga Cokelat, Ini Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

Piza hingga Cokelat, Ini Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

Piza hingga Cokelat, Ini Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

 

Banyak aspek yang bisa mengganggu kualitas tidur, seperti banyaknya beban pekerjaan, stres, cemas, hingga makanan. Siapa sangka, salah satunya konsumsi makanan pedas.

Dilansir dari Health, Briana Rodriquez, RDN, pakar gizi dan personal trainer membagikan pengetahuan perihal minuman dan makanan gampang yang bisa mengganggu kualitas tidur.

Cokelat Hitam

Pada dasarnya, dark chocolate atau cokelat hitam memiliki kandungan kafein. Sama seperti kopi, kafein terhadap dark cokelat dapat bertindak sebagai stimulan dan bisa mengganggu kualitas tidur. Pilihan lain yang lebih baik untuk dikonsumsi yaitu susu dan cokelat putih.

Makanan Pedas

Bagi beberapa orang memang jauhi untuk makan makanan yang pedas, tapi mesti diperhatikan bagi orang yang menyukai sambal untuk berhati-hati konsumsi sebelum tidur.

Bumbu pedas yang terlalu kuat bisa mengakibatkan perut terasa tidak nyaman dan gangguan pencernaan, keduanya bisa menjadi lebih tidak baik saat berbaring. LudoQQ Poker Galaxy

Alkohol

Segelas alkohol atau anggur merah sebelum tidur barangkali menjadi ritual bagi beberapa orang. Meskipun alkohol bisa menolong beberapa orang tertidur, sebuah penelitian udah menyatakan minum alkohol sebelum tidur cenderung bisa mengakibatkan kelelahan saat bangun tidur. Cobalah untuk menggantinya bersama dengan minum teh chamomile.

Saus Tomat

Jika Anda hendak menambahkan saus tomat ke dalam makanan, sebaiknya tidak memakannya sebelum tidur.

“Itu dikemas bersama dengan asam amino yang disebut tiramin, yang bisa mengaktifkan pelepasan norepinephrine. Bahan kimia ini bisa tingkatkan kesibukan otak, sehingga bisa mengganggu kebolehan untuk tertidur,” kata Rodriquez.

Soda

Perlu disadari bahwa soda merupakan minuman yang penuh bersama dengan gula. Ketika meminumnya di malam hari dan langsung tidur, pencernaan Anda dapat melambat dan tubuh barangkali dapat menyimpan kalori sebagai lawan untuk memakai daya tersebut. Soda juga memiliki kandungan kafein.

Makanan Tinggi Lemak

Hindari makanan gampang yang memiliki kandungan lemak tinggi. Makanan seperti ini bisa mengganggu kualitas tidur, sebaiknya untuk menggantinya bersama dengan makan makanan yang berprotein tinggi dan rendah lemak yang bisa menolong seseorang tertidur lebih cepat.

Kopi

Bagi beberapa orang udah terbiasa meminum kopi, barangkali tidak menjadi masalah yang besar bagi dirinya. Namun, terkecuali Anda sensitif bersama dengan kopi, jangan hingga meminum secangkir kopi enam jam sebelum tidur. Jika Anda memerlukan minuman yang bisa mengakibatkan Anda menjadi melek, cobalah ganti bersama dengan minum teh hijau atau air mineral.

Piza

Piza memang merupakan makanan yang lezat tapi mesti diingat bahwa di dalamnya terdapat saus tomat. Saus tomat terasa asam yang bisa mengakibatkan perut terasa tidak nyaman.

“Dan terkecuali Anda menambahkan lada ke piza, gabungan tiramin, keasaman, dan pedas barangkali lebih besar dapat mengakibatkan Anda mengalami gangguan pencernaan yang mengakibatkan lebih sukar untuk beristirahat,” kata Rodriquez. LudoQQ Poker Galaxy

Alangkah baiknya makan piza di awal atau siang hari.