Mengenal Sederet Manfaat Jeruk Sunkist untuk Kesehatan

Mengenal Sederet Manfaat Jeruk Sunkist untuk Kesehatan

Mengenal Sederet Manfaat Jeruk Sunkist untuk Kesehatan

Mengenal Sederet Manfaat Jeruk Sunkist untuk Kesehatan

Jeruk adalah salah satu buah yang tidak jarang direkomendasikan dalam mengawal kesehatan. Berbagai jenis jeruk digolongkan pada buah-buahan sitrus. Mulai dari jeruk purut yang berukuran kecil sampai jeruk bali yang besar. Di samping itu, ada pun jenis jeruk populer yang dikenal sebagai jeruk sunkist

Kandungan nutrisi jeruk sunkist

Untuk kandungan nutrisi jeruk sunkist jenis navel dan valencia, ada tidak banyak perbedaan salah satu keduanya. Dalam satu buah jeruk valencia ukuran sedang (154 gram), ada kandungan nutrisi berupa:

Kalori 90
Karbohidrat 20 gram (7 persen dari keperluan harian)
Serat 2 gram (7 persen dari keperluan harian)
Kalsium 4 persen dari keperluan harian
Kalium 6 persen dari keperluan harian
Vitamin C 70 persen dari keperluan harian
Folat 20 persen dari keperluan harian
Gula 15 gram
Protein 2 gram.

Sementara pada buah jeruk navel ukuran sedang (154 gram), kandungan nutrisinya merupakan:

Kalori 80
Karbohidrat 19 gram (7 persen dari keperluan harian)
Serat 3 gram (11 persen dari keperluan harian)
Kalium 6 persen dari keperluan harian
Vitamin C 90 persen dari keperluan harian
Folat 10 persen dari keperluan harian
Gula 14 gram
Protein 1 gram
Kalsium 4 gram.

Manfaat jeruk sunkist

Dengan memasukkan jeruk ke dalam menu diet, Anda bisa memperoleh tidak sedikit manfaat kesehatan. Mulai dari mengawal kesehatan kulit, sampai menurunkan sekian banyak risiko penyakit.

1. Sebagai antioksidan

Kandungan vitamin C tinggi pada jeruk bisa berfungsi sebagai antioksidan yang dapat menghalau pembentukan radikal bebas. Dengan demikian, jeruk berfungsi untuk menurunkan risiko terjadinya kanker, penuaan dini, atau penyakit kardiovaskuler yang disebabkan oleh radikal bebas.

2. Mengontrol desakan darah

Jeruk sunkist tidak berisi natrium yang dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi, namun tinggi kalium yang memiliki keterampilan untuk merelaksasi dan membuka pembuluh darah.

3. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan serat pada jeruk sunkist bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah sampai-sampai risiko terpapar penyakit jantung pun berkurang.

4. Menekan pertumbuhan diabetes

Kandungan serat pada jeruk sunkist dapat memperbaiki sekian banyak faktor yang berkontribusi dalam pertumbuhan diabetes.

5. Menjaga kesehatan kulit

Vitamin C dikenal bakal manfaatnya dalam mengawal kesehatan dan penampilan kulit. Vitamin C, laksana yang terdapat dalam jeruk sunkist, berkontribusi pada produksi kolagen yang dapat mempercepat pengobatan luka dan menambah kekuatan kulit.

6. Sebagai sumber asam folat

Kandungan asam folat pada jeruk sunkist berfungsi untuk metabolisme protein dan vitamin sampai-sampai dapat dimaksimalkan oleh tubuh. Folat paling bermanfaat untuk ibu hamil guna menurunkan risiko sekian banyak komplikasi kehamilan.

7. Mencegah anemia

Anemia merupakan situasi saat tubuh kelemahan sel darah merah (hemoglobin) yang lazimnya terjadi sebab kekurangan zat besi. Kandungan vitamin C dan asam sitrat di dalam jeruk sunkist dapat menambah penyerapan zat besi.

8. Mencegah batu ginjal

Batu ginjal adalahpembentukan massa pada laksana kristal yang seringkali timbul di sepanjang drainase kemih. Anda dapat mencegah batu ginjal dengan pola santap sehat dan konsumsi jeruk sunkist masing-masing hari. Jeruk sunkist berisi asam sitrat dan citrates yang baik guna pencegahan batu ginjal.