Manfaat Buah dan Daun Ciplukan, Tingkatkan Imun Dan Kesehatan Mata

Manfaat Buah dan Daun Ciplukan, Tingkatkan Imun Dan Kesehatan Mata

Manfaat Buah dan Daun Ciplukan, Tingkatkan Imun Dan Kesehatan Mata

Manfaat Buah dan Daun Ciplukan, Tingkatkan Imun Dan Kesehatan Mata

Tumbuh di lokasi beriklim hangat, buah dan daun ciplukan terlihat mencolok sebab warnanya yang terang. Bentuknya unik sebab terbungkus daun serupa kertas yang disebut calyx. Manfaatnya guna kesehatan sangat tidak sedikit mulai dari kaya antioksidan sampai untuk kesehatan mata.

Namun, pastikan buah dan daun ciplukan dikonsumsi dalam suasana matang supaya tidak mengakibatkan keracunan. Jika belum matang, terdapat kandungan racun berupa solanine sama laksana yang terdapat di kentang dan tomat.

Kandungan nutrisi buah ciplukan

Disebut pun dengan golden berries, kandungan nutrisi dalam tiap cangkirnya merupakan:

Kalori: 74
Karbohidrat: 15,7 gram
Serat: 6 gram
Protein: 2,7 gram
Lemak: 1 gram
Vitamin C: 21% AKG
Thiamine: 14% AKG
Riboflavin: 5% AKG
Niacin: 28% AKG
Vitamin A: 7% AKG
Zat besi: 8% AKG
Fosfor: 8% AKG

Selain sejumlah kandungan nutrisi di atas, golden berries atau ciplukan pun berisi betakaroten dan vitamin K.

Manfaat buah dan daun ciplukan

Sebelum dikonsumsi, pastikan sudah melemparkan bagian daun pembungkusnya terlebih dahulu. Beberapa guna mengonsumsi buah dan daun ciplukan merupakan:

Kaya antioksidan

Buah dan daun ciplukan berisi antioksidan yang dapat mencegah paparan zat radikal bebas. Bahkan, terdapat 34 komponen menarik dalam buah ini yang berfungsi untuk kesehatan. Dalam suatu penelitian, komponen phenolic dalam buah ini bisa menghambat perkembangan sel kanker payudara dan kanker.

Anti-peradangan

Komponen dalam buah dan daun ciplukan yang disebut withanolides bisa mengayomi tubuh dari kanker usus. Ini didapatkan dari eksperimen di laboratorium terhad

Meningkatkan kekebalan tubuh

Konsumsi buah dan daun ciplukan juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh berkat kandungan polyphenols di dalamnya. Belum lagi, buah golden berries ini pun adalahsumber vitamin C melimpah. Dalam 140 gram sajiannya, dapat memenuhi 21% angka kecukupan gizi untuk wanita dan 17% guna laki-laki.

Baik guna kesehatan mata

Buah dan daun ciplukan pun berisi lutein dan betakaroten yang dapat menurunkan risiko munculnya degenerasi makula khususnya pada lansia. Ini ialah penyebab kebutaan tertinggi pada orang tua. Di samping itu, kandungan lutein juga dapat mencegah terjadinya masalah pada mata dampak diabetes.

Baik guna kesehatan tulang

Golden berries juga berisi vitamin K yang baik guna metabolisme tulang. Vitamin ini adalahkomponen urgen untuk tulang, tergolong bagian tulang rawan. Biasanya, dianjurkan mengonsumsi vitamin D guna kesehatan tulang optimal.ap tikus yang menderita penyakit radang usus. Meski belum terdapat tes serupa, namun guna ini dinamakan efektif untuk menanggulangi penyakit yang sama pada manusia.

Efek samping konsumsi buah dan daun ciplukan

Waspadai kandungan beracun solanine dalam buah dan daun ciplukan laksana yang terdapat pada tomat dan kentang. Jika dikonsumsi dalam situasi mentah, solanine bisa mengakibatkan pencernaan terganggu, tergolong kram dan diare. Bahkan pada sejumlah kasus yang lebih jarang terjadi, dampaknya dapat fatal.Untuk itu, melulu konsumsi buah ini andai sudah tidak berwarna kehijauan. Itu dengan kata lain sudah matang sempurna dan kandungan manfaatnya juga lebih optimal. Batasi pula konsumsi harian karena dapat menyebabkan kehancuran jantung pada tes laboratorium terhadap tikus.