Kenali 5 Jenis Rasa Lapar dan Cara Tepat Mengatasinya

Kenali 5 Jenis Rasa Lapar dan Cara Tepat Mengatasinya

Kenali 5 Jenis Rasa Lapar dan Cara Tepat Mengatasinya

Kenali 5 Jenis Rasa Lapar dan Cara Tepat Mengatasinya

Rasa lapar umumnya merupakan identifikasi kuat guna makan. Kendati, lapar ternyata tak tidak jarang kali mengindikasi bahwa Anda butuh asupan. Pasalnya, rasa lapar sering kali diprovokasi pikiran, emosi, dan pemenuhan sensasi tertentu.

1. Lapar Pikiran

Pikiran mempunyai kekuatan untuk menanggulangi perasaan dan emosi. Kelaparan benak dikaitkan dengan situasi “harus atau tidak boleh.” Misal, “Hari ini ialah hari tuah saya, saya mesti melakukan pembelian kue” tidak jarang kali ditata suasana hati dan benak Anda.

Cara mengatasi:

Cobalah sering-sering bertanya pada diri sendiri sebelum makan. “Apakah saya santap karena lapar?”, “Akankah makanan memuaskan kemauan saya?” Lebih baik mengajar kewaspadaan karena tersebut membantu Anda menyimak pikiran sebenarnya.

2. Lapar Hati

Rasa lapar tidak jarang disebut sebagai bias emosi positif maupun negatif. Sering kali Anda santap sebagai respons terhadap emosi negatif sebab mengira makanan akan menolong mengisi kekosongan hati.

Cara mengatasi:

Atasi emosi dengan teknik yang sehat daripada menggali makanan masing-masing kali kita bahagia maupun sedih. Terlibat dalam kegiatan fisik atau kreatif dapat jadi pilihan menarik. Bisa pun dengan mencari teknik lain guna terhubung dengan seseorang.

3. Lapar Mata

Lapar mata terpicu ketika Anda menyaksikan makanan lezat. Artinya, saat Anda tak dapat menahan diri guna tidak santap setelah melihatnya. Ini ialah strategi yang tidak jarang dimainkan restoran atau supermarket makanan untuk menciptakan orang menyantap makanan yang ditawarkan.

Cara mengatasi:

Saat mata kita tergoda oleh keindahan makanan, jajaki alihkan konsentrasi pada hal-hal lain, laksana lukisan atau hiasan di sebuah tempat atau benda beda yang jadi kesenangan Anda, di samping makanan.

4. Lapar Hidung

Ketika tiba-tiba membaui makanan dan tergoda, tersebut berarti Anda merasakan lapar hidung. Aroma hidangan favorit, laksana kopi, lelehan mentega, atau wewangian memanggang tidak jarang kali mengundang seseorang guna mengonsumsi makanan.

Cara mengatasi:

Sebelum makan, dekatkan piring ke hidung dan dengan sabar menghirup setiap bahan. Saat makan, terus waspada dengan wewangian maupun rasa. Setelah itu, duduk dan simaklah berapa lama Anda dapat mencicipi makanan.

5. Lapar Mulut

Lapar mulut biasa dinamakan sebagai kemauan mencicipi bebagai rasa atau tekstur makanan. Lapar mulut sendiri paling sulit dipuaskan sebab mudah bosan. Strategi ini sering dipakai produsen makanan ringan sebab mereka menyiapkan kudapan renyah, bermentega, atau beraroma.

Cara mengatasi:

Kapan juga Anda merasa lapar mulut, para berpengalaman menyarankan guna memilih makanan berprotein tinggi dan biji-bijian. Pasalnya, jenis makanan ini akan menciptakan Anda kenyang lebih lama dan mencegah santap berlebihan.