Jumlah Kalori Jagung dan Kandungan Nutrisi Lainnya

Jumlah Kalori Jagung dan Kandungan Nutrisi Lainnya

Jumlah Kalori Jagung dan Kandungan Nutrisi Lainnya

Jumlah Kalori Jagung dan Kandungan Nutrisi Lainnya

Jagung adalahsalah satu sayuran yang kaya bakal serat. Di Indonesia, jagung bisa dijadikan sebagai di antara makanan pengganti nasi. Khususnya di Jawa Tengah dan Jawa Timur, sayuran ini bahkan menjadi di antara makanan pokok yang dikenal dengan nasi jagung

Kalori jagung dan nutrisi lainnya

Di dalam sebatang jagung (90 gram) terdapat 80 kalori. Jumlah ini dapat dikatakan lumayan banyak. Jadi, andai Anda hendak mengonsumsi jagung sebagai di antara menu diet, usahakanlah untuk menghitung kalori jagung dan dosis yang hendak Anda konsumsi. Di samping mempunyai 80 kalori, sebatang jagung pun berisi 21 gram karbohidrat, 73 persen air, 3 gram protein, 2 gram serat, 4 gram gula, dan 1 gram lemak. Jagung pun berisi pelbagai vitamin dan mineral, seperti, vitamin C, vitamin E, kalium, zat besi, zinc, fosfor, magnesium, selenium, dan beta karoten..

Manfaat jagung untuk kesehatan

1. Menjaga kesehatan mata

Jagung adalahsumber zeaxanthin dan karotenoid lutein yang diperlukan untuk kesehatan mata. Kandungan ini diandalkan mampu menolong mencegah kehancuran lensa yang bisa menyebabkan penyakit katarak.

2. Menjaga kesehatan pencernaan

Selain mengawal kesehatan mata, jagung pun dapat menolong Anda dalam mengawal kesehatan pencernaan. Kandungan serat yang ada di dalam jagung dapat menciptakan Anda merasa kenyang lebih lama dan menyerahkan makanan untuk bakteri baik dalam drainase pencernaan.

3. Membantu memenuhi keperluan protein

Jagung adalahsayuran yang kaya bakal protein. Bahkan, bila dikomparasikan dengan sayuran lainnya, jagung berisi protein yang lebih tinggi. Jadi, andai Anda hendak mendapatkan protein nabati, Anda dapat menjadikan jagung menjadi pilihan.

4. Melindungi tubuh dari radikal bebas

Jagung tergolong sayuran yang pun kaya bakal antioksidan jenis karotenoid. Tubuh Anda memerlukan antioksidan guna melawan efek radikal bebas yang berbahaya.

Antioksidan dalam jagung bakal membantu mengayomi sel-sel tubuh kita dari kehancuran dan berpotensi menangkal penyakit laksana jantung serta kanker. Tidak melulu itu, mengonsumsi jagung pun dapat menolong Anda menangkal penyakit divertikulosis, yakni adanya kantong pada usus yang mengakibatkan infeksi.

Karena tingginya kandungan kalori jagung dan sekian banyak nutrisi yang terdapat di dalamnya, kita dapat mengupayakan memasukkan jagung ke dalam menu sehari-hari. Terlebih lagi, jagung pun mempunyai ragam guna yang baik guna kesehatan Anda.