Ini 6 Cara Alami untuk Tingkatkan Jumlah Sperma pada Pria

Ini 6 Cara Alami untuk Tingkatkan Jumlah Sperma pada Pria

Ini 6 Cara Alami untuk Tingkatkan Jumlah Sperma pada Pria

Ini 6 Cara Alami untuk Tingkatkan Jumlah Sperma pada Pria

Cerdaspoker Dominobet  –  Berbicara mengenai kesuburan pria, jumlah dan kesehatan sperma yang didapatkan menjadi aspek penting. Para berpengalaman memperkirakan 40-50 persen permasalahan infertilitas diakibatkan karena masalah kesuburan pada pria.

Infertilitas atau tidak jarang disebut kemandulan tidak mesti selalu ditanggulangi dengan obat, tetapi dapat dibetulkan dengan evolusi pola santap dan gaya hidup yang sehat.

Sebagai berikut cara-cara alami yang dapat menolong meningkatkan jumlah sekaligus kualitas sperma yang didapatkan pria.

1. Olahraga

Berbagai penelitian mengindikasikan bahwa olahraga dan diet yang tepat dapat menambah jumlah sperma pada lelaki dengan keunggulan berat badan. Hal ini diperlihatkan dalam suatu studi yang dilaksanakan pada tahun 2017. Sebanyak 45 lelaki gemuk yang melakukan pelajaran aerobik sekitar 16 minggu dengan masa-masa 50 menit per harinya bisa meningkatkan fokus dan volume sperma.

2. Kurangi stres

Stres dapat mengakibatkan tubuh lebih menghemat energi dan tidak cukup memperhatikan suasana reproduksinya, tergolong jumlah sperma. Bagi mengatasinya, dapat dengan mengerjakan diet sehat, berolahraga teratur, dan melakukan pekerjaan yang disukai.

Kegiatan itu dapat menolong seseorang mengelola stresnya. Tapi, andai pria itu menderita stres atau kegelisahan berat, dianjurkan untuk berkonsultasi ke dokter supaya mendapatkan resep obat yang dapat membantu mengatasinya.

3. Tidak merokok

Merokok dapat meminimalisir jumlah sperma. Sebuah studi yang dilaksanakan pada tahun 2016 sudah meninjau 20 studi lainnya dan menuliskan bahwa lelaki yang mengisap rokok jumlah spermanya lebih tidak banyak daripada yang tidak merokok.

4. Hindari minuman beralkohol

Mengkonsumsi alkohol secara berlebihan bisa menurunkan kadar testosteron, kualitas, serta kuantitas sperma pada pria. Di samping itu, alkohol pun dapat mengakibatkan libido rendah bahkan impotensi.

5. Mengkonsumsi suplemen atau vitamin

Pria yang mengkonsumsi suplemen vitamin D dan kalsium sudah terbukti dapat menambah jumlah sperma. Hal ini terjadi sebab rendahnya kadar vitamin D dalam tubuh dikaitkan dengan rendahnya jumlah sperma yang dihasilkan. Sebelum mengkonsumsi suplemen tersebut, usahakan berkonsultasi terlebih dahulu untuk dokter.

6. Mengkonsumsi makanan kaya antioksidan

Antioksidan dapat menolong mengurangi jumlah radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas ini yang dapat mengakibatkan peradangan yang bakal menimbulkan sejumlah penyakit mengganggu buatan sperma.

Meningkatkan konsumsi makanan kaya antioksidan dapat menambah jumlah sperma pada pria.