Ini 4 Manfaat Konsumsi Cumi-Cumi untuk Kesehatan Tubuh

Ini 4 Manfaat Konsumsi Cumi-Cumi untuk Kesehatan Tubuh

Ini 4 Manfaat Konsumsi Cumi-Cumi untuk Kesehatan Tubuh

 

Ini 4 Manfaat Konsumsi Cumi-Cumi untuk Kesehatan Tubuh

 

Cumi-cumi adalahsalah satu anggota seafood yang lumayan familiar guna dikonsumsi. Teksturnya yang kenyal dan rasanya yang gurih menciptakan salah satu makanan laut ini menjadi menu kesayangan para pencinta seafood.

Dagingnya yang manis menciptakan cumi sesuai diolah menjadi masakan apa saja. Bisa digoreng, direbus, atau dibakar. Di samping mempunyai rasa yang enak dan tidak sedikit disukai orang, cumi-cumi pun memiliki guna untuk kesehatan tubuh kamu.

Manfaat cumi-cumi untuk kesehatan tubuh dapat didapatkan berkat sekian banyak kandungannya. Bagi anda yang memang menyenangi dan gemar mengonsumsi cumi-cumi, kamu dapat mendapatkan sekian banyak manfaat kesehatan yang baik. Namun, tidak boleh terlalu tidak jarang dan terlalu tidak sedikit karena justeru akan dominan buruk nantinya. Apalagi untuk anda yang mempunyai alergi makanan laut.

Berikut Liputan6.com rangkum dari sekian banyak sumber, Selasa (13/8/2019) ragam manfaat cumi-cumi untuk kesehatan tubuh.

Menurunkan Kolesterol

Manfaat konsumsi cumi-cumi yang kesatu ialah untuk menurunkan kolesterol. Hal ini sehubungan dengan kandungan lemak sehat yang dipunyai oleh cumi-cumi. Bahkan cumi-cumi mentah melulu mempunyai kandungan lemak dan kalori yang paling rendah, yaitu masing-masing 100 gram cumi-cumi berisi 1,2 gram lemak total. Namun dari jumlah tersebut, melulu 0,5 gram saja yang adalahlemak jenuh.

Sebagai pola santap sehat, anda perlu untuk mengisi asupan lemak tak bosan atau lemak sehat. Dengan kandungan lemak sehat ini, cumi-cumi bisa menurunkan kolesterol tinggi, sebab dapat menambah kolesterol baik (HDL). Setiap 100 gram cumi melulu mempunyai kalori selama 75-85 kkal. Namun cumi bakal jadi lebih tinggi kalori andai kamu memasaknya dengan teknik digoreng. Jadi, bijaklah dalam memilih teknik memasak cumi.

Dengan begitu, cumi-cumi dapat mengawal kesehatan kardiovaskular laksana jantung sampai pembuluh darah. Di samping itu, lemak tak bosan juga memiliki faedah untuk menjadi sumber energi tubuh. Bahkan lemak tak bosan juga bisa menyerap sekian banyak vitamin yang larut dalam lemak, laksana vitamin A, vitamin D, vitamin E, sampai vitamin K.

Rendah Kandungan Merkuri

Seafood atau makanan laut tidak jarang dikhawatirkan mempunyai bahaya kandungan merkuri yang tersembunyi. Apalagi kandungan merkuri ini memiliki akibat yang riskan pada sistem saraf tubuh seseorang. Namun, ternyata kandungan merkuri pada cumi-cumi tergolong rendah dan tidak berada pada tingkat yang membahayakan, menurut keterangan dari laporan Badan Perlindungan Lingkungan Amerika Serikat (EPA). Oleh sebab itu, cumi-cumi aman dikonsumsi sebab rendah kandungan merkuri dibandingkan sejumlah makanan laut lainnya.

Sumber Protein

Cumi-cumi pun memiliki guna untuk membina otot. Hal ini sehubungan dengan kandungan protein yang lumayan tinggi pada cumi-cumi. Dalam 100 gram cumi-cumi, kamu dapat mendapatkan 16 gram protein. Hal ini sudah mengisi sebanyak 30 persen keperluan protein harian seorang lelaki dewasa. Kamu dapat membangun otot yang sehat dengan mengonsumsi cumi-cumi dengan teratur.

Di samping itu, protein yang dikandung oleh cumi-cumi pun baik guna program diet. Asupan protein itu dapat mengontrol nafsu santap seseorang, sebab protein diproses dalam tubuh secara perlahan, sehingga menciptakan perut menikmati kenyang lebih lama. Cumi sangat sesuai dikonsumsi sebagai menu diet karena tidak berisi karbohidrat di dalamnya.

Pemasok Kebutuhan Vitamin dan Mineral Harian

Manfaat cumi-cumi guna kesehatan selanjutnya ialah sebagai pemasok keperluan vitamin dan mineral harian tubuh. Setiap 100 gram cumi-cumi berisi minimal 10 mcg vitamin A, 56 mcg vitamin B6, 1,3 mcg vitamin B12, 4,7 mg vitamin C, dan 1,2 mg vitamin E. Di samping itu, kandungan mineral yang dapat didapatkan antara beda 32 mg kalsium, 680 mcg zat besi, 33 mg magnesium, dan 44 mg sodium masing-masing 100 gram cumi-cumi. Vitamin dan mineral itu memegang peranan urgen dalam pertumbuhan tubuh.

Jadi kamu dapat mengonsumsi cumi secara tertata untuk mendapatkan sekian banyak manfaat kesehatannya. Namun, pastikan guna tidak terlalu tidak jarang dan terlampau banyak, sebab malah menyebabkan sekian banyak masalah kesehatan nantinya