Hati-hati, Ini 5 Makanan dan Minuman yang Bisa Bikin Pikun

Hati-hati, Ini 5 Makanan dan Minuman yang Bisa Bikin Pikun

Hati-hati, Ini 5 Makanan dan Minuman yang Bisa Bikin Pikun

 

Hati-hati, Ini 5 Makanan dan Minuman yang Bisa Bikin Pikun

 

LudoQQ Poker Galaxy Makanan tak sekadar bermanfaat untuk menciptakan perut kenyang, namun pun menunjang kinerja organ tubuh dan otak. Nutrisi yang terdapat di dalamnya akan menolong melancarkan keterampilan kognitif otak, khususnya dalam urusan memori.

Nah, walau kerap dikonsumsi sehari-hari, ternyata ada sejumlah jenis makanan yang bisa dominan buruk terhadap kinerja otak, lho. Kalau dikonsumsi berlebihan, keterampilan mengingat benak jadi menurun, dan menciptakan kita rentan pelupa atau bahkan pikun.

1. Minuman manis

Konsumsi minuman manis tinggi tak hanya berkesempatan meningkatkan berat badan dan menambah risiko diabetes tipe 2. Mengonsumsinya terlalu tidak sedikit juga dapat memberikan efek negatif terhadap otak.

Sebuah riset tahun 2013 berjudul High-sugar diets, type 2 diabetes and Alzheimer’sdisease menunjukkan, mengonsumsi minuman manis dalam jumlah berlebihan bisa memperbesar risiko Alzheimer. Sebagai tambahan, kadar gula darah yang tinggi juga dapat meningkatkan risio dementia, bahkan untuk mereka yang tak menderita diabetes sekalipun.

2. Karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan laksana tepung terigu berisi gula dan gandum yang sudah terlalu tidak sedikit mengalami proses pengolahan. Tipe karbohidrat ini seringkali mempunyai indeks glikemik tinggi yang diserap tubuh dengan cepat, sehingga mengakibatkan lonjakan gula darah.

Di samping itu, saat dicicipi dalam jumlah banyak, jenis makanan ini ingin mempunyai kadar beban glikemik tinggi. Penelitian di tahun 2015 yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients juga menunjukkan, mencicipi satu hidangan dengan kadar beban glikemik tinggi bisa merusak keterampilan mengingat pada anak-anak dan orang dewasa.

3. Lemak trans dan lemak jenuh

Pola santap dengan konsumsi lemak bosan tinggi bisa mengurangi keterampilan otak dalam melawan plak, sampai-sampai sel benak akan berisiko bobrok dan merangsang Alzheimer. Makanan dengan kandungan lemak bosan juga bakal mengurangi keterampilan otak dalam mempelajari dan membentuk memori baru.

Sebuah studi di tahun 2014 yang berjudul Saturatedand trans fatsand dementia: a systematicreview menunjukkan, mengonsumsi lemak trans dalam jumlah tinggi akan menambah risiko penyakit Alzheimer, memori yang buruk, serta penurunan kognitif dan volume otak.

4. Alkohol

Bila dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, alkohol dapat memberikan akibat serius terhadap otak. Minuman ini dapat mengurangi volume otak, evolusi metabolisme dan gangguan pada neurotransmiter yang dipakai otak guna berkomunikasi. LudoQQ Poker Galaxy

Orang-orang yang ingin menggandrungi alkohol seringkali juga merasakan defisiensi vitamin B1. Hal ini dapat memicu terjangkitnya gangguan otak mempunyai nama Wernicke’s encephalopathy. Gangguan tersebut dapat memburuk dan berkembang jadi Korsakoff’s syndrome yang menciptakan hilang ingatan, gangguan penglihatan, serta linglung.

5. Makanan olahan

Jenis makanan olahan laksana keripik kentang, permen, mi instan, dan makanan cepat saji seringkali tinggi bakal kalori dan rendah nutrisi. Mengonsumsinya terlalu tidak sedikit dapat merangsang obesitas yang dominan negatif pada kesehatan otak.

Sebuah studi berjudul Visceraladiposetissue is associated with microstructuralbrain tissue damage menemukan bahwa meningkatnya lemak di dekat organ tubuh punya kaitan dengan kehancuran otak. Komposisi pada makanan olahan juga dapat memberikan efek negatif pada benak dan merangsang perkembangan penyakit degeneratif.