Cegah Sembelit dengan Mengonsumsi 5 Jenis Makanan Ini

Cegah Sembelit dengan Mengonsumsi 5 Jenis Makanan Ini

Cegah Sembelit dengan Mengonsumsi 5 Jenis Makanan Ini

Cegah Sembelit dengan Mengonsumsi 5 Jenis Makanan Ini

Saluran pencernaan memainkan peran urgen dalam kesehatan, sebab bertanggung jawab dalam menyerap nutrisi dan melemparkan sisa makanan. Sayangnya, tidak sedikit orang yang menderita masalah pencernaan yang salah satunya ialah sembelit karena sekian banyak alasan. Sembelit dapat sangat menganggu sebab rasamnya yang tidak nyaman, karena kotoran yang menumpuk di dalam usus.

1. Yogurt

Yogurt tercipta dari susu yang sudah difermentasi, seringkali oleh bakteri asam laktat. Yogurt berisi bakteri yang dikenal sebagai probiotik, yang adalahbakteri baik dan hidup di drainase pencernaan sampai-sampai dapat menolong meningkatkan pencernaan dan mengawal kesehatan usus. Di samping itu, probiotik pun dapat menolong mengatasi masalah pencernaan, laksana kembung, sembelit dan diare.

2. Apel

Pektin yang terdapat dalam apel andai dikonsumsi akan melalui pencernaan di usus kecil dan kemudian dibagi oleh bakteri ramah di usus besar. Zat ini bermanfaat meningkatkan volume tinja, sebab itulah apel seringkali digunakan untuk menanggulangi sembelit dan diare. Kandungan zat pektin dalam apel pun telah terbukti menurunkan risiko infeksi usus dan pembengkakan di usus besar.

3. Pepaya

Siapa yang tidak mengenal buah pepaya, buah yang dikenal lezat dan manis ini ternyata mengadung enzim yang baik guna pencernaan yang dinamakan papain. Enzim ini dapat bermanfaat selama proses pencernaan dengan menolong memecah serat protein. Papain pun dapat meredakan fenomena sindrom iritasi usus besar, laksana sembelit dan kembung. Papaya pun dijadikan sebagai enzim utama dalam suplemen pencernaan sebab kapasitas gastrointestinalnya.

4. Jahe

Bahan trandisional yang biasa dipakai untuk mengobati sakit perut dan mual serta bermanfaat sebagai bumbu masakan ternyata pun sangat baik guna pencernaan dan menjadi pertolongan pencernaan alami yang populer di kalangan wanita hamil. Jahe bisa dikonsumsi baik dalam teh jahe, permen, atau suplemen. Beberapa penelitian pun menyatakan bahwa jahe ialah makanan yang menolong pencernaan dengan mempercepat proses yang mengalihkan makanan dari perut ke usus kecil unsur atas.

Daun Mint

Daun mint dengan aromatik yang mendinginkan dapat menolong meringankan gangguan pencernaan serta sejumlah gejala sindrom iritasi usus besar. Minyak daun mint bisa dimasukkan ke dalam tidak sedikit resep atau bahkan teh, namun lebih tidak jarang dikonsumsi sebagai suplemen. Mengonsumsi minyak daun mint paling tidak sekitar empat minggu sudah terbukti secara signifikan mengurangi fenomena infeksi pada usus, sebab bekerja sebagai antispasmodik yang bermanfaat menghaluskan dan melemaskan usus.