Cara Sehat Tetap Terjaga di Malam Hari Saat Harus Kerja Lembur

Cara Sehat Tetap Terjaga di Malam Hari Saat Harus Kerja Lembur

Cara Sehat Tetap Terjaga di Malam Hari Saat Harus Kerja Lembur

 

Cara Sehat Tetap Terjaga di Malam Hari Saat Harus Kerja Lembur

AGODAPOKER Ada tenggat masa-masa tugas atau proyek yang mesti ditamatkan hari ini? Atau hendak mengadakan acara surprise ulang tahun tepat jam 12 malam? Tapi tidak sanggup guna tetap terjaga sampai malam hari?

Ini dia sejumlah cara simpel dan sehat guna menyadarkan tubuh supaya bisa tetap bangun melalui jam 10 malam cocok lansiran dari Bustle

1. Jalan Cepat

Anda dapat melakukan jalan cepat guna mendapatkan energi. Studi yang dilaksanakan oleh Robert Thayer, Ph.D mengindikasikan bahwa jalan cepat sekitar 10 menit dapat menambah energi sekitar 2 jam.

Demikian juga, berolahraga enteng dapat memicu energi yang diperlukan untuk begadang.

2. Power Nap

Begadang bukan berarti tidak dapat tidur sama sekali. Berdasarkan keterangan dari Science of People, istirahat siang 10 sampai 20 menit bisa memberi sentakan cepat dan kewaspadaan dan atau meminimalisir kelelahan.

Power Nap ialah hal yang kita butuhkan andai berencana guna tetap sadar melalui jam istirahat Anda biasanya.

3. Camilan

Camilan gula dapat menambah energi. Mengonsumsi selai kacang, kacang, buah, atau yogurt bisa meningkatkan takaran energi lebih lama. Siapa jajaki yang tidak suka dengan camilan malam? Ini barangkali menjadi tips terfavorit guna Anda supaya tetap terjaga di malam hari.

Tidur Malam
4. Mandi Air Dingin

Semburan air dingin yang cepat bisa membangunkan nyaris semua orang. Rencanakan jadwal mandi air dingin kita mendekati masa-masa rencana Anda guna begadang.

Menghangatkan tubuh kita di malam hari akan menciptakan Anda hendak merangkak ke lokasi tidur dan segera terlelap.

5. Jaga Tubuh Tetap Dingin

Bicara soal suhu, tetap dingin dapat membantu menanggulangi kantuk sebab dengan dingin dapat menciptakan otak lebih waspada.

“Memercikkan air yang paling dingin ke wajah dan tangan dapat menolong membangunkan tubuh dan otak sebab tubuh mesti bekerja guna menggantikan panas yang hilang,” tulis Medical News Today.

6. Nyalakan Lampu

Kamar atau ruangan yang remang bisa mengundang rasa kantuk. Menjaga ruangan tetap cerah dapat menciptakan otak menjadi waspada. Cobalah menambah intensitas sumber cahaya di lokasi kerja andai Anda berencana guna begadang.

7. Aktif Bergerak

Rangsang benak Anda dengan mengubah kegiatan dan lebih aktif bergerak. Bergerak dapat menambah energi dan kewaspadaan, menciptakan lebih gampang untuk tetap terjaga untuk menuntaskan tugas.

BACA JUGA :

4 Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum pergi liburan ke Korea Utara