Cara Mengecilkan Lengan Tangan yang Bergelambir

Cara Mengecilkan Lengan Tangan yang Bergelambir

Cara Mengecilkan Lengan Tangan yang Bergelambir

Cara Mengecilkan Lengan Tangan yang Bergelambir

Anda mungkin ialah salah satu orang yang tiap pagi mengecek format badan di depan cermin. Saat pemeriksaan rutin, di antara anggota badan yang diperiksa ialah apakah gelambir-gelambir lemak pada unsur bawah lengan tangan telah menghilang dan menciptakan lengan tampak mengecil?

Apakah ada teknik efektif guna mengecilkan tangan?

Memiliki lengan bergelambir yang tidak cukup proporsional tentu paling memengaruhi keyakinan diri. Mungkin kita sering memperhatikan tips-tips atau latihan-latihan tertentu mengenai teknik mengecilkan lengan tangan. Namun, tahukah kita bahwa sebenarnya, teknik efektif guna mengecilkan tangan ialah dengan menurunkan berat badan secara keseluruhan. Lengan tangan lazimnya terlihat besar sebab adanya lemak berlebih yang menumpuk di lengan. Oleh karenanya, kita perlu membakar lemak berlebih dalam tubuh sebagai teknik mengecilkan lengan tangan.

Beberapa teknik mengecilkan lengan bergelambir

Sebenarnya, latihan-latihan teknik mengecilkan lengan tangan yang sedang di internet, buku, atau majalah dapat menolong mengencangkan otot-otot lengan tangan sehingga menyusun lengan supaya terlihat lebih kecil.Namun, teknik mengecilkan lengan tangan tidak serta-merta dapat dilaksanakan hanya dengan melakukan pelajaran otot lengan tangan saja. Sebab, kunci dari teknik mengecilkan lengan tangan ialah dengan menurunkan kadar lemak tubuh secara keseluruhan. Bila Anda hendak mengombinasikan latihan-latihan teknik mengecilkan lengan tangan ke dalam olahraga yang dilakukan, Anda dapat mencoba sejumlah latihan-latihan teknik mengecilkan lengan tangan memakai barbel atau dumbbells di bawah ini:

1. Hammer curls with dumbbells

Salah satu gerakan memakai barbel yang efektif guna mengecilkan tangan merupakan hammer curls with dumbbells.Hammer curls with dumbbells adalah gerakan teknik mengecilkan lengan tangan yang dilaksanakan sambil berdiri tegak selebar bahu dan lutut yang tidak banyak menekuk atau dalam posisi duduk dengan punggung yang tegak.Pegang barbel dengan situasi telapak tangan menghadap samping tubuh. Tekukkan siku dan angkat barbel hingga sejajar dengan bahu. Tetap biarkan barbel di samping kita dan ulang gerakan tersebut sejumlah kali. Gerakan ini dapat dilakukan pada satu ataupun dua lengan.

2. Triceps kickback with dumbbells

Gerakan memakai barbel lainnya guna mempunyai lengan atas yang kecil merupakan triceps kickback with dumbbells. Posisi triceps kickback with dumbbells memerlukan flat bench atau kursi panjang yang datar. Pertama-tama, taruh lutut kanan dan tangan kiri pada flat bench dan biarkan punggung tetap datar.Ambil barbel dengan tangan kanan dan juntaikan lengan ke bawah. Gerakkan siku kanan ke belakang hingga lengan kanan sejajar dengan lantai dan barbel sedang di belakang Anda. Gerakan ini dilaksanakan dengan siku dan bukan bahu.

3. Standing biceps curl with dumbbells

Untuk mengerjakan gerakan yang efektif guna mengecilkan tangan ini, Anda butuh berdiri tegak dengan posisi kaki selebar bahu dan lutut yang agak menekuk. kita juga dapat melakukan gerakan ini pada posisi duduk dengan punggung yang tegak. Ambil barbel dari bawah dengan telapak tangan menghadap atas, lantas posisikan lengan di samping tubuh. Tekuk siku dan angkat barbel hingga sejajar dengan bahu dan arahkan barbel ke arah Anda. Setelahnya, ulangi gerakan sejumlah kali. Anda dapat melakukan gerakan ini dengan satu lengan atau langsung dua lengan sekaligus.