Berjalan Tanpa Alas Kaki, Apa Saja Manfaatnya Untuk Tubuh ?

Berjalan Tanpa Alas Kaki, Apa Saja Manfaatnya Untuk Tubuh ?

Berjalan Tanpa Alas Kaki, Apa Saja Manfaatnya Untuk Tubuh ?

Berjalan Tanpa Alas Kaki, Apa Saja Manfaatnya Untuk Tubuh ?

Dalam sehari, berapa lama masa-masa yang kita luangkan guna berjalan tanpa alas kaki? Terkadang, tidak sama sekali sebab situasi yang tidak memungkinkan. Padahal, ada tidak sedikit manfaat berlangsung tanpa alas kaki, salah satunya dapat berjalan cocok dengan pola alami kaki tanpa ditolong sandal atau sepatu yang sudah didesain khusus.

Manfaat berlangsung tanpa alas kaki

Beberapa guna dari berlangsung tanpa alas kaki di antaranya:
Lebih dapat mengendalikan posisi kaki ketika menyentuh tanah langsung
Menjaga ekuilibrium lebih baik
Meningkatkan kesadaran terhadap kinerja tubuh sampai-sampai meredakan rasa nyeri
Mekanisme gerakan kaki, lutut, pinggang, sampai otot perut lebih optimal
Gerakan selama kaki dan pergelangan lebih stabil
Bebas dari desakan sepatu yang tidak cukup pas ukurannya
Otot kaki lebih kuat dan dapat menopang punggung unsur bawah
Waspadai risiko berlangsung tanpa alas kaki
Meskipun ada tidak sedikit manfaat jalan kaki guna kesehatan, perlu dikenang bahwa tidak seluruh tempat memungkinkan guna berjalan tanpa alas kaki. Ada tidak sedikit kondisi yang meningkatkan bisa jadi mengalami cedera ketika berjalan tanpa alas kaki di luar ruangan.

Cara tepat berlangsung tanpa alas kaki

Untuk dapat mendapatkan guna jalan kaki dengan optimal, ikuti teknik berjalan tanpa alas kaki inilah ini:

Mulai dengan perlahan

Ketika baru mulai mengupayakan berjalan tanpa alas kaki, kerjakan dengan perlahan. Sesi berlangsung kaki lumayan sekitar 15-20 menit saja sampai-sampai telapak dan pergelangan kaki dapat beradaptasi dengan lingkungan yang baru. Ketika mulai terbiasa, durasi dan jarak tempuh dapat ditingkatkan.

Waspada cedera

Setelah sekitar ini terbiasa berlangsung dengan sepatu dan mulai mengupayakan tanpa alas kaki, waspada terhadap risiko cedera. Ketika masih beradaptasi berlangsung kaki tanpa sepatu atau sandal, mekanisme berjalan dapat jadi masih lemah sampai-sampai risiko cedera lebih tinggi.

Lakukan di dalam ruangan

Sebelum mengupayakan berjalan tanpa alas kaki di luar ruangan, perkenalkan dulu telapak kaki dengan permukaan yang aman di dalam rumah. Meskipun di dalam rumah, pastikan tidak terdapat objek tajam atau riskan yang mungkin dapat menyebabkan cedera atau tersandung.

Eksperimen dengan pelajaran fisik

Ada tidak sedikit jenis latihan jasmani yang dapat dilakukan sembari berlangsung tanpa alas kaki. Contoh sederhananya laksana berdiri dengan satu kaki atau mengupayakan naik turun badan sembari berjinjit. Aktivitas beda seperti jenis yoga, pilates, atau martial art juga dapat menjadi alternatif.