Beragam Olahan Roti Tawar Sehat yang Bisa Anda Buat di Rumah

Beragam Olahan Roti Tawar Sehat yang Bisa Anda Buat di Rumah

Beragam Olahan Roti Tawar Sehat yang Bisa Anda Buat di Rumah

Beragam Olahan Roti Tawar Sehat yang Bisa Anda Buat di Rumah

Tidak tidak banyak orang yang mengawali harinya dengan santap olahan roti tawar. Roti tawar menjadi bahan makanan yang seringkali dikonsumsi ketika pagi hari atau dijadikan kudapan guna penunda lapar. Bergantung pada jenisnya, kalori yang ada pada roti tawar berbeda-beda satu dan lainnya. Jenis roti tawar yang sangat umum dikonsumsi laksana roti tawar berwarna putih berisi selama 133 kalori, lebih tidak sedikit jika dikomparasikan roti yang tercipta dari gandum.

Kandungan yang ada pada roti tawar

Karbohidrat 3%
Lemak 0,2%
Protein 7 gram
Kalsium

Manfaat roti tawar yang butuh Anda tahu

Sebelum mengonsumsi roti tawar, Anda pun perlu tahu apa saja guna roti tawar guna kesehatan. Berikut guna roti tawar:

Menambah energi ketika beraktivitas

Kandungan karbohidrat yang ada pada roti tawar dapat meningkatkan energi pada ketika Anda beraktivitas. Dengan mengonsumsi olahan roti tawar menciptakan perut menjadi lebih kenyang hingga siang hari, tidak heran makanan ini tidak jarang dijadikan menu sarapan yang praktis. Namun, usahakan tidak boleh makan roti tawar terlalu tidak sedikit dalam sehari, karena dapat membuat kadar glukosa semakin tinggi.

Melancarkan pencernaan

Kandungan serat pada roti tawar paling baik guna melancarkan sistem pencernaan. Namun tidak seluruh roti tawar mempunyai kandungan serat, kita perlu menyimak komposisi yang ada pada kemasan roti tawar terlebih dahulu.

Menjaga kesehatan tulang

Roti tawar pun mempunyai kandungan kalsium yang adalahzat yang dibutuhkan oleh tulang. Dengan terpenuhi asupan kalsium masing-masing harinya, dapat menangkal osteoporosis pada tulang.

Pizza roti tawar

Bahan-bahan:

3 eksemplar roti tawar
2 buah tomat
3 sdm ayam cincang
Keju parut
3 sdm wortel yang telah diserut
½ butir bawang Bombay cincang
½ sdt bawang putih cincang
Susu UHT
Mentega
Oregano
Gula dan garam

Cara menciptakan pizza roti tawar:

Pertama panaskan mentega, tumis bawang putih dan bawang bombay sampai harum. Masukan ayam cincang dan wortel, masukkan tomal halus, aduk sampai rata kemudian masukkan susu UHT, keju parut, garam, gula, oregano. Masak sampai mengental dan periksa apakah rasanya telah pas. Kemudian olesi roti tawar dengan topping, taburi keju parut, oregano dan potongan tomat. Terakhir, masukan ke dalam oven yang telah dipanaskan, panggang selama 10-15 menit dengan suhu 150 Celcius.

Roti tawar pandan kering

Bahan-bahan:

4 eksemplar roti tawar pandan
Susu kental manis
Keju parut

Cara menciptakan roti tawar pandan kering

Potong roti dengan ukuran memanjang, letakan di atas loyang yang telah diolesi mentega. Olesi permukaan roti dengan susu kental manis dan taburi keju parut. Panggan di oven sampai kering selama 20 menit dengan api kecil. Kemudian, angkat dan sajikan.