Beberapa Makanan untuk Asam Urat Ini Baik untuk Cegah Gejalanya

Beberapa Makanan untuk Asam Urat Ini Baik untuk Cegah Gejalanya

Beberapa Makanan untuk Asam Urat Ini Baik untuk Cegah Gejalanya

Beberapa Makanan untuk Asam Urat Ini Baik untuk Cegah Gejalanya

Penderita asam urat pasti saja hendak terhindar dari rematik atau rematik, yang dapat menyebabkan rasa sakit. Ternyata, terdapat pola santap khusus, supaya gejala asam urat, tidak kambuh dan menyerang Anda.

Diet asam urat, seberapa ketat?

Mengonsumsi makanan yang tepat dengan petunjuk diet asam urat, dapat membantu penderitanya, meminimalisir kadar asam urat di dalam darah.Di samping itu, diet asam urat pun mampu meminimalisir risiko serangan encok secara mendadak, serta memperlambat kehancuran sendi. Diet asam urat berfungsi untuk:

Mencapai berat badan yang sehat serta pola santap yang baik
Menghindari sejumlah makanan yang berisi purin
Membiasakan diri mengonsumsi makanan yang dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah

Berikut ini ialah makanan yang dianjurkan, supaya kadar asam urat dalam darah, dapat dikurangi:

1. Buah-buahan

Segala macam buah, pada umumnya dirasakan aman guna masuk ke dalam menu diet asam urat. Bahkan, buah ceri dianggap dapat mencegah serangan rematik, sebab mampu menurunkan kadar asam urat serta meredakan peradangan.

2. Sayuran

Sama laksana buah-buahan, segala macam sayuran, juga dirasakan aman guna dikonsumsi penderita asam urat. Sebut saja kentang, jamur, kacang polong, terong, sampai sayuran berdaun hijau gelap.

3. Kacang-kacangan

Berbagai kacang-kacangan, tergolong lentil, kedelai, hingga produk olahannya laksana tahu, dirasakan aman guna masuk dalam kelompok diet asam urat.

4. Biji-bijian utuh (whole grain)

Gandum, beras merah, dan barley adalahbiji-bijian utuh yang aman dikonsumsi oleh penderita asam urat. Walau whole grain berisi purin, namun jumlahnya masih dalam batas normal. Walau begitu, perlu dikenang bahwa biji-bijian utuh, jangan dikonsumsi berlebihan oleh penderita asam urat.

5. Produk susu

Tenang saja, mengonsumsi susu atau yogurt, serta produk susu lainnya, terbukti aman menurut sebanyak studi. Bahkan, susu atau yogurt, dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah penderitanya, serta menurunkan risiko serangan rematik. Sebab, protein yang ditemukan dalam susu, dapat “membawa” ekskresi asam urat, terbit lewat urine.

6. Kopi

Di samping enak dikonsumsi ketika pagi hari, ternyata meminum kopi, juga dapat menurunkan kadar asam urat. Hal ini disebabkan, kopi bisa mempercepat laju ekskresi asam urat oleh tubuh Anda. Di samping itu, kopi dapat “bersaing” dengan enzim yang memecah purin dalam tubuh, sampai-sampai dapat memperlambat terciptanya asam urat.

Makanan yang dilarang untuk penderita asam urat

Penderita asam urat dianjurkan lebih selektif dalam memilih makanan. Sebab, Anda mesti memahami makanan yang berisi purin, dan mana yang tidak. Beberapa makanan di bawah ini, berisi purin, yang mesti dihindari:

Jeroan, laksana pankreas, hati, otak, dan ginjal
Daging fauna buruan, laksana daging burung, daging sapi muda, sampai daging rusa
Ikan, khususnya sarden, teri, tuna, mackerel, hingga herring
Makanan laut lainnya; kerang, kepiting, sampai udang
Minuman bergula, khususnya jus buah dengan ekstra gula, sampai minuman bersoda
Ragi

Di samping itu, karbohidrat olahan laksana roti putih, kue, dan kue kering mesti dihindari. Walaupun tidak berisi purin tinggi, jenis makanan tesebut rendah nutrisi, yang dapat memicu kadar asam urat naik.