Beberapa Cara Mengatasi Sesak Napas yang Datang Tiba-Tiba

Beberapa Cara Mengatasi Sesak Napas yang Datang Tiba-Tiba

Beberapa Cara Mengatasi Sesak Napas yang Datang Tiba-Tiba

Beberapa Cara Mengatasi Sesak Napas yang Datang Tiba-Tiba

Sesak napas merupakan persoalan yang bisa dialami siapa saja. Kondisi ini bisa berkisar enteng sampai gawat dan disebabkan oleh beraneka faktor. Sesak napas sering dideskripsikan sebagai pengetatan yang intens di dada, rasa engap diudara, susah bernafas, atau perasaan tercekik.http://68.183.234.248/pesiarqq/

Istilah medis untuk sesak napas adalah dispnea. Ini berjalan akibat tubuh kesulitan mengambil hawa yang cukup untuk bernafas. Sesak napas yang berjalan secara teratur kemungkinan memiliki penyebab umum, atau bisa jadi akibat dari keadaan mendasar yang lebih serius. Berikut langkah mengatasi sesak napas tiba-tiba

Pursed-lip breathing

Pursed-lip breathing adalah langkah simple untuk mengendalikan sesak napas. Pursed lip breathing atau pernapasan bibir mengerucut mengakibatkan napas lebih efektif dengan membuatnya lebih lambat dan lebih teratur. Pernafasan bibir ini menambah mekanisme paru-paru dan pernapasan sekaligus.

1. Duduklah dengan punggung lurus atau berbaring.

2. Relakskan otot leher dan bahu

3. Tarik napas lewat hidung sepanjang dua detik sambil menutup mulut

4. Rasakan hawa bergerak ke perut, coba untuk mengisi perut dengan udara.

5. Kerutkan bibir layaknya sedang bersiul, dan kemudian hembuskan napas sepanjang empat detik.

Mengatur posisi duduk

Duduk dengan badan cenderung ke depan

cara menanggulangi sesak napas sesudah itu adalah beristirahat sambil duduk bisa membantu merilekskan tubuh dan mengakibatkan pernapasan lebih mudah. Cobalag untuk duduk di kursi dengan kaki rata, condongkan dada sedikit ke depan. Letakkan siku di atas lutut dengan lembut atau pegang dagu dengan tangan. Pastikan untuk memelihara otot leher dan bahu senantiasa rileks.

Duduk dengan badan cenderung ke depan menggunakan meja

Jika Anda memiliki meja, Anda bisa menggunakan untuk menyesuaikan posisi duduk cenderung ke depan yang lebih nyaman. Ini bisa membantu menyesuaikan napas sehingga lebih rileks. Duduklah dikursi menghadap ke meja. Condongkan dada sedikit ke depan dan meletakkan tangan diatas meja. Letakkan kepala dilengan bawah atau di atas bantal.