Beberapa Cara Membesarkan Otot Lengan Tanpa Fitnes

Beberapa Cara Membesarkan Otot Lengan Tanpa Fitnes

Beberapa Cara Membesarkan Otot Lengan Tanpa Fitnes

Beberapa Cara Membesarkan Otot Lengan Tanpa Fitnes

Otot lengan yang besar dan kuat merupakan dambaan banyak kaum Adam. Pasalnya, otot lengan yang besar dapat sebabkan terlihat gagah dan kuat. Demi capai keinginannya, banyak pria yang laksanakan beragam langkah membesarkan otot lengan.http://68.183.234.248/pesiarqq/

1. Push-Up

Cara membesarkan otot lengan tanpa fitnes yang pertama adalah dengan teratur laksanakan gerakan push up. kamu tentu sudah tidak asing dengan kesibukan ini. Push-up berfungsi untuk dada, bahu, dan otot trisep. Banyak yang menyebutkan bahwa push up merupakan inti dari latihan langkah membesarkan otot lengan.Cara laksanakan push up dengan benar sebagai langkah membesarkan otot lengan yakni, meletakkan tangan di lantai dengan masing-masing kaki yang sejajar dengan ke-2 tangan. Lalu, perlahan menurunkan tubuh sampai dada hampir menyentuh lantai. Jaga siku tetap berada di samping tubuh untuk merawat bahu. Lakukan gerakan secara teratur untuk mendapatkan hasil yang optimal.

2. Close-Grip Push Up

Close Grip Push Up terhitung mampu digunakan sebagai langkah membesarkan otot lengan tanpa fitnes. Gerakan ini dilakukan tanpa alat apapun. Pertama sikap awal seperti push-up namun bedanya jarak pada tangan kanan dan kiri tidak melewati bahu, melainkan di didalam bahu. Kepala menghadap ke lantai dan tahan perut kamu. Mulai menurunkan tubuh kamu dengan menekuk siku. Lalu berhenti disaat lengan kamu sudah sejajar lantai selanjutnya ulang keposisi awal.

3. Bear Crawls

Cara membesarkan otot lengan tanpa fitnes selanjutnya adalah dengan Bear Crawls. Latihan ini di mulai dengan posisi push-up. Kedua telapak tangan dan ujung kaki menyentuh lantai. Jaga supaya punggung kamu tetap lurus. Pindahkan tangan kanan dan kaki kiri kamu ke depan supaya kaki kiri menyentuh tangan kiri kamu. Lakukan hal yang sama dengan kaki dan tangan lainnya. Lakukan gerakan ini secara perlahan supaya kamu mampu merasakan otot tangan dan kaki mengencang. Ulangi lebih dari satu kali sebagai langkah membesarkan otot lengan untuk hasil yang optimal.