Atasi Capek Kerja dengan 12 Tips Yang Mudah Ini

Atasi Capek Kerja dengan 12 Tips Yang Mudah Ini

Atasi Capek Kerja dengan 12 Tips Yang Mudah Ini

Atasi Capek Kerja dengan 12 Tips Yang Mudah Ini

Capek kerja jangan diremehkan, karena dapat merugikan kesehatan. Kenalilah sekian banyak cara ampuh menanggulangi rasa lelah dampak pekerjaan, supaya dapat kembali beraktivitas dengan semangat!

Capek kerja tidak jarang kali dialami oleh pekerja kantoran, terutama ketika rapat berjam-jam dan dibayangi deadline. Tidak hanya jasmani yang terkuras, kesehatan mental juga dapat menjadi korban.

12 tips menanggulangi capek kerja

1. Makan teratur

Rasa capek kerja tak kunjung hilang? Bisa jadi pola santap Anda tak sehat dan tak teratur. Perlu diketahui, santap teratur dapat menyerahkan energi yang lumayan untuk kita bekerja sampai-sampai rasa capek ini dapat dihindari.

2. Banyak bergerak dan olahraga

Cobalah instropeksi diri, apakah sekitar di kantor Anda melulu sering duduk dan menatap layar komputer saja? Hati-hati, kelaziman ini dapat membuat mata lelah dan rasa capek kerja semakin mendominasi.Jalan kaki sekitar 15 menit masing-masing hari dapat menyerahkan energi yang lumayan untuk Anda, agar bekerja menjadi lebih produktif. Biasakan olahraga secara rutin, tidak butuh yang berintensitas tinggi. Anda dapat melakukan yoga, jogging, sampai bersepeda.

3. Jagalah berat badan

Jika kita mempunyai timbangan di rumah, usahakanlah cek berat badan secara rutin. Berat badan berlebih (obesitas) dapat menciptakan tubuh merasa lebih capek, lagipula dengan segudang kegiatan di kantor.

4. Mencoba power nap

Bagi kita yang suka merasa capek kerja dan ngantuk di kantor, jajaki saja power nap. Untuk melakukannya, Anda lumayan menaruh kepala di meja dan memejamkan mata.

5. Jangan bekerja di lokasi gelap

Capek kerja ingin membuat kita mengantuk dan hendak tidur. Hal ini dapat jadi diakibatkan oleh ruang kerja yang gelap dan minim pencahayaan.Bukalah jendela dan biarkan sinar matahari menerangi ruang kerja Anda.

6. Basuh muka dengan air dingin

Membasuh muka dengan air dingin diandalkan dapat menghilangkan kantuk dan capek kerja.

7. Tetap aktif dan produktif

Capek kerja dan ngantuk di kantor bisa terjadi ketika Anda sedang gabut atau tidak menggarap apa-apa. Bahkan, andai Anda tidak produktif, maka tubuh dapat merasa lebih capek dari biasanya.

8. Tidur secara teratur

Penyebab capek kerja yang sangat umum adlaah tidak cukup tidur di malam hari. Padahal, jam istirahat yang lumayan dan berbobot | berbobot | berkualitas bisa menyerahkan energi lebih ketika bekerja di siang hari.

9. Hindari stres

Stres kegiatan memang susah dihindari, khususnya saat benak sedang berkutat untuk menggali solusi. Namun, tidak boleh sampai kita stres berlebih sebab hal ini dapat menghabiskan tenaga jasmani dan mental Anda sampai-sampai rasa capek kerja muncul.

10. Kurangi konsumsi kafein

Kafein memang rekan setia semua pekerja yang sedang lembur. Namun hati-hati, ternyata kafein juga dapat membuat kita merasa lebih lelah.

11. Hindari alkohol

Mengonsumsi alkohol sebelum istirahat akan mengganggu kualitas jam tidur Anda di malam hari. Sebab, minum alkohol sebelum istirahat akan menciptakan Anda terbangun dengan rasa capek. Cobalah guna menghindari alkohol sebisa barangkali supaya energi tubuh tetap optimal dalam menjalani kegiatan sehari-hari.

12. Minum air lebih teratur

Terkadang, rasa capek kerja dapat diakibatkan oleh dehidrasi. Kondisi ini terjadi dampak tubuh kelemahan cairan.