Aneka Pilihan Makanan Kaya Antioksidan untuk Cegah Penyakit

Aneka Pilihan Makanan Kaya Antioksidan untuk Cegah Penyakit

Aneka Pilihan Makanan Kaya Antioksidan untuk Cegah Penyakit

Aneka Pilihan Makanan Kaya Antioksidan untuk Cegah Penyakit

Antioksidan ialah komponen yang dapat mencegah kehancuran sel tubuh dampak radikal bebas. Radikal bebas yang terakumulasi dalam tubuh menambah risiko penyakit jantung, kanker, serta penyakit kronis lain.

Berbagai jenis antioksidan dapat didapat dengan mengonsumsi buah atau sayuran tertentu. Dilansir dari Cerdaspoker Dominobet, inilah enam jenis sayur dan buah yang adalah sumber antioksidan.

1. Cokelat hitam
Cokelat kerap dirasakan tidak memiliki akibat baik guna kesehatan. Tapi, urusan tersebut tidak berlaku guna jenis cokelat hitam. Cokelat hitam tidak sedikit berisi mineral dan antioksidan yang berkhasiat untuk menambah kesehatan serta meminimalisir risiko penyakit jantung.

2. Bluberi
Bluberi tidak saja dikenal sebagai buah yang rendah kalori tapi pun kaya nutrisi dan antioksidan. Suatu penelitian mengindikasikan bluberi adalahbuah yang paling tidak sedikit berisi antioksidan dikomparasikan buah lain. Buah sekecil tersebut mampu menetralisir radikal bebas dan meminimalisir peradangan dalam tubuh.
Aneka Pilihan Makanan Kaya Antioksidan untuk Cegah Penyakit

3. Stroberi
Buah berwarna merah tersebut sangat populer tidak melulu karena bentuknya yang unik tapi pun karena kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Stroberi berisi antioksidan yang dinamakan antosianin, yang menjadikan buah tersebut berwarna merah. Antosianin bermanfaat mengurangi risiko penyakit jantung dan meminimalisir kadar kolesterol jahat.

4. Biji-bijian dan kacang-kacangan
Berbagai macam biji dan kacang laksana biji bunga matahari, kacang merah, kedelai, dan kacang hijau paling mudah didatangi dan dikenal sebagai makanan kaya serat. Di samping berisi antioksidan, jenis biji-bijian ini dapat menolong menyehatkan usus besar.

5. Bit
Bit berwarna merah dan kaya serat, potasium, zat besi, folat, dan pasti saja
antioksidan. Bit berisi antioksidan yang dinamakan betalain, yang menjadikan warnanya merah tua. Bit memiliki faedah membantu pengobatan peradangan dan meminimalisir risiko kanker kolon serta pencernaan.

6. Bayam
Sayuran hijau ini tidak sedikit berisi vitamin, antioksidan, tetapi rendah kalori. Bayam adalahsumber antioksidan jenis lutein dan zeasantin yang dapat melindungi mata dari sinar UV.