9 Manfaat Memakan Buah Pir untuk Kesehatan Tubuh

9 Manfaat Memakan Buah Pir untuk Kesehatan Tubuh

9 Manfaat Memakan Buah Pir untuk Kesehatan Tubuh

 

9 Manfaat Memakan Buah Pir untuk Kesehatan Tubuh

Pir adalah salah satu buah favorit tidak sedikit orang. Di samping rasanya yang manis dan menyegarkan, masih tidak sedikit manfaat buah pir guna kesehatan yang bisa Anda nikmati.

Buah itu disukai karena berisi tidak sedikit air yang menyegarkan. Buah pir dirasa paling sesuai dikonsumsi ketika cuaca sedang panas.

Tak melulu nikmat guna dikonsumsi, buah berbentuk unik laksana lonceng ini pun menyimpan tidak sedikit manfaat untuk kesehatan. Berikut mengutip sekian banyak sumber.

1. Tinggi nutrisi

Pir adalah buah yang kaya bakal kandungan nutrisi laksana protein, karbohidrat, serat, serta vitamin C dan K. Kandungan kalori yang rendah pada pir pun menjadikan buah ini sesuai untuk dikonsumsi ketika sedang diet.

Pir pun berisi provitamin A, niacin, dan folat yang urgen untuk menjaga faedah sel dan menghasilkan energi. Sementara provitamin A menolong kesehatan kulit dan pengobatan luka.

2. Meningkatkan kesehatan usus

Pir adalahsumber serat yang baik. Satu buah pir berukuran sedang berisi selama 6 gram serat atau 22% keperluan serat harian Anda. Hal ini menciptakan buah pir paling baik untuk menolong pencernaan.

Pir pun berisi prebiotik yang dapat menjaga kesehatan usus, meredakan sembelit, dan menambah sistem pencernaan secara keseluruhan.

3. Mengandung senyawa bermanfaat

Beda warna, maka bertolak belakang pula kandungan senyawa yang terdapat dalam buah. Misalnya, senyawa anthocyanin yang memberi warna merah pada pir dinamakan dapat menambah kesehatan jantung serta memperkuat pembuluh darah.

Di samping itu, pir berkulit hijau pun diperkaya dengan kandungan lutein dan zeaxanthin. Dua senyawa ini dibutuhkan untuk mengawal penglihatan supaya tetap tajam.

4. Kaya bakal antioksidan

Vitamin C yang terdapat di dalamnya membuat guna buah pir makin beragam. Vitamin C bermanfaat sebagai antioksidan yang bisa melawan radikal bebas.

Radikal bebas yang tidak dipedulikan menumpuk di dalam tubuh dapat membawa akibat buruk. Mulai dari memunculkan stres oksidatif, merusak sel, sampai memicu timbulnya penyakit berbahaya.

5. Bersifat anti-inflamasi

Pir kaya bakal flavonoid, yakni antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan dan menurunkan risiko sejumlah penyakit laksana diabetes dan kanker.

Di samping itu sejumlah kandungan vitamin dan mineral yang terdapat pada pir pun disebut dapat menolong memerangi peradangan laksana tembaga, vitamin C, dan vitamin K.

6. Memberi efek anti-kanker

Pir berisi sekian banyak macam senyawa yang mengindikasikan sifat anti-kanker laksana kandungan antosianin dan asam sinamat. Berdasarkan keterangan dari sebuah riset yang dipublikasikan pada tahun 2013, kandungan flavonoid pada buah pir pun dapat melawan kanker payudara dan ovarium.

7. Menurunkan risiko diabetes

Pir dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 berkat kandungan serat dan anthocyanin yang terdapat di dalamnya. Sebuah riset yang dilaksanakan oleh School of Pharmaceutical Science and Technology di Tianjin University, Cina, menulis bahwa senyawa pada kulit pir tergolong anthocyanin, mengindikasikan sifat anti-diabetes dan anti-inflamasi.

Kandungan serat larut pada pir pun berperan dalam menata kadar gula darah.

“Selain mengawal saluran pencernaan, serat pun membantu menata gula darah supaya tetap seimbang,” kata Maya F. Bach, berpengalaman gizi diet melansir dari pokergalaxy asia.

8. Meningkatkan kesehatan jantung

Makanan kaya serat pun memberikan guna yang spektakuler untuk mengawal kesehatan jantung. Mengonsumsi lumayan serat dapat meminimalisir tekanan darah dan kolesterol serta meminimalisir risiko terserang penyakit jantung.

Kulit pir pun sarat bakal zat antioksidan yang dinamakan quercetin, yang baik untuk mengawal kesehatan jantung. Quercetin dapat meminimalisir peradangan dan hal risiko penyakit jantung laksana tekanan darah dan kolesterol.

9. Menurunkan berat badan

Pir adalah buah yang rendah kalori, berisi tidak sedikit air, serta kaya serat. Kombinasi ini membuat guna buah pir juga dapat digunakan sebagai camilan diet yang dapat membantu menurunkan berat badan.