9 Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil 1 Bulan, Apa Saja?

9 Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil 1 Bulan, Apa Saja?

9 Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil 1 Bulan, Apa Saja?

9 Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil 1 Bulan, Apa Saja?

Makanan yang baik guna ibu hamil 1 bulan cukup pelbagai dan beberapa besar gampang ditemukan, baik di pasar maupun swalayan.

Di samping rasanya lezat, sekian banyak makanan ini berisi nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan ibu hamil dan pertumbuhan janinnya.

9 makanan yang baik guna ibu hamil 1 bulan

Pola santap yang sehat ialah bagian urgen dari kehamilan.Selama ibu berisi, usahakan untuk tidak jarang kali mengonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi. Berikut jenis makanan yang baik guna ibu hamil 1 bulan.

1. Produk susu

Produk susu laksana yogurt berisi tidak sedikit nutrisi yang diperlukan saat umur kehamilan baru satu bulan. Sebut saja kalsium, protein, vitamin D, lemak sehat, sampai asam folat.Berbagai nutrisi yang dikandung produk susu ini dapat mengawal kesehatan ibu hamil dan menyokong pertumbuhan janin. Di samping yogurt, produk susu lainnya yang dapat dicoba ialah keju dan susu..

2. Makanan yang berisi asam folat

Di masa mula pertumbuhan janin, asam folat merupakan nutrisi penting yang mesti dipenuhi.Sebab, sebagai kandungan yang terdapat pada makanan sehat guna ibu hamil, asam folat akan menolong pembentukan tabung saraf janin. Di samping itu, makanan yang berisi nutrisi ini juga dapat mencegah cacat bermunculan pada benak dan tulang belakang bayi.

3. Gandum utuh

Gandum utuh pun tergolong sebagai makanan yang baik guna ibu hamil 1 bulan. Makanan ini berisi karbohidrat, serat, vitamin B kompleks, dan mineral laksana zat besi yang paling baik untuk perkembangan janin di dalam rahim.Sejumlah jenis gandum utuh yang dapat Anda konsumsi, di antaranya barley (jelai), beras cokelat, hingga oatmeal.

4. Telur

Telur ialah makanan yang baik guna ibu hamil 1 bulan sebab berisi protein yang sangat diperlukan ibu hamil dan janin. Makanan ini pun berisi vitamin dan mineral yang diandalkan baik guna perkembangan benak janin.Namun ingat, tidak boleh mengonsumsi telur yang tidak matang atau mentah.

5. Buah-buahan

Buah-buahan ialah makanan sehat yang mesti dikonsumsi ibu hamil sejak mula kehamilan.

6. Sayuran

Layaknya buah-buahan, sayuran pun merupakan makanan yang baik guna ibu hamil 1 bulan .Ditambah lagi, sayuran dapat menolong janin dan ibu hamil mengisi asupan nutrisi yang dibutuhkan.Beberapa sayuran yang bisa ibu hamil konsumsi ketika hamil muda mencakup brokoli, kale, bayam, wortel, tomat, jagung, sampai kubis.

7. Ikan

Ibu hamil guna mengonsumsi minimal 2-3 porsi ikan dalam seminggu.Ikan berisi tidak sedikit nutrisi yang diperlukan ibu hamil sekitar kehamilan, laksana asam lemak omega-3, vitamin B2, vitamin D, vitamin E dan mineral laksana kalium, kalsium, sampai fosfor.

8. Biji-bijian

Biji-bijian, misalnya biji chia, ialah makanan yang baik guna ibu hamil satu bulan.Biji chia dianggap dapat meningkatkan buatan sel darah merah sekitar kehamilan, menyokong pertumbuhan tulang dan gigi janin, sampai meningkatkan energi sekitar kehamilan.

9. Daging sapi

Daging sapi ialah makanan yang baik guna ibu hamil 1 bulan, sebab berisi vitamin B, protein, zinc, dan zat besi. Berbagai kandungan nutrisi dari daging sapi ini dirasakan baik guna kesehatan ibu hamil dan pun janin. Misalnya zat besi, mineral yang urgen dalam pembentukan hemoglobin. Perlu diketahui, ibu hamil sangat memerlukan zat besi sebab volume darah di dalam tubuh meningkat.