8 Manfaat Ikan Nila untuk Kesehatan Serta Kandungan Gizinya

8 Manfaat Ikan Nila untuk Kesehatan Serta Kandungan Gizinya

8 Manfaat Ikan Nila untuk Kesehatan Serta Kandungan Gizinya

8 Manfaat Ikan Nila untuk Kesehatan Serta Kandungan Gizinya

Manfaat ikan nila guna kesehatan terdapat beragam. Beberapa di antaranya ialah mencegah penuaan dini, mengawal kesehatan jantung, dan adalahmakanan diet yang baik.

Sering dijumpai di sekian banyak rumah santap dan mudah diubah sendiri, menciptakan ikan nila tidak jarang dijadikan makanan favorit tidak sedikit orang. Di samping lezat, rupanya ada guna ikan nila yang dapat Anda dapatkan ketika mengonsumsi ikan air tawar ini.

Memiliki kandungan gizi ikan nila

Ada sekian banyak manfaat ikan nila. Manfaat-manfaat tersebut, pastinya bersumber dari nutrisi yang dikandungnya. Dalam 100 gram ikan nila, terdapat sekitar 26 gram protein dan melulu 128 kalori.

Di samping itu, ikan ini pun adalah sumber vitamin dan mineral yang baik guna tubuh. Sebab, ikan nila rupanya pun kaya bakal niacin, vitamin B12, fosfor, selenium, dan kalium. Berikut ini kadar menyeluruh vitamin dan mineral yang terdapat dalam selama 100 gram ikan nila.

Kalori: 128
Karbohidrat: 0 gram
Protein: 26 gram
Lemak : 3 gram
Vitamin B3: 24% dari rekomendasi konsumsi harian
Vitamin B12: 31% dari rekomendasi konsumsi harian
Fosfor : 20% dari rekomendasi konsumsi harian
Selenium: 78% dari rekomendasi konsumsi harian
Kalium: 20% dari rekomendasi konsumsi harian

Manfaat ikan nila guna kesehatan tubuh

1. Mengandung asam lemak yang baik untuk tubuh

Kandungan asam lemak yang terdapat pada ikan nila memang tidak sejumlah ikan laut, laksana salmon. Namun, jumlah asam lemak omega 3 pada ikan nila tetap lebih tinggi dikomparasikan dengan fauna lain laksana ayam dan daging sapi. Ikan nila pun berisi asam lemak omega 6, yang tidak bisa diproduksi secara alami di tubuh.

2. Sumber protein yang sehat

Kandungan protein yang lumayan tinggi pada ikan nila, dapat menciptakan Anda merasa kenyang lebih lama. Di samping itu, protein pun berperan dalam sekian banyak fungsi urgen di tubuh. Beberapa di antaranya ialah membantu pengobatan jaringan yang rusak, berperan dalam pencernaan, serta menyeimbangkan kadar hormon di tubuh.

3. Baik guna tulang

Ikan nila pun berisi kalsium yang baik guna tulang. Selain guna kesehatan tulang, kalsium pun penting guna proses pembekuan darah dan kesehatan otot, tergolong otot jantung.

4. Baik guna Anda yang sedang diet

Tinggi kandungan protein, namun rendah lemak dan kalori. Rumus makanan sehat untuk menurunkan berat badan tersebut, sudah diisi oleh ikan air tawar yang satu ini. Hal ini membuatnya baik guna orang yang sedang diet.

5. Mencegah penuaan dini

Manfaat ikan nila yang satu ini diperoleh dari kandungan selenium yang terdapat di dalamnya. Selenium merupakan salah satu jenis antioksidan, yang diandalkan dapat menstimulasi vitamin E dan C, dua vitamin yang baik guna kesehatan kulit.

6. Menyehatkan otak

Asam lemak yang terdapat di ikan nila, pun dinilai bisa meningkatkan faedah otak serat saraf. Di samping itu, kalium yang dikandungnya juga dapat menambah proses oksigenasi ke otak, yang urgen untuk menjaga faedah otak.

7. Bagus untuk perkembangan dan pertumbuhan tubuh

Tingginya kandungan protein hewani dalam ikan nila, membuatnya berfungsi untuk perkembangan dan pertumbuhan yang terjadi di tubuh. Sebab, protein adalahkomponen yang sangat diperlukan dalam pertumbuhan organ, membran, sel, dan otot.

8. Membantu cegah kanker

Selenium pulang menambah guna ikan nila guna kesehatan. Sebagai antioksidan, komponen ini dapat menolong mencegah kehancuran sel yang dapat memicu kanker. Meski begitu, masih diperlukan lebih tidak sedikit penelitian guna meyakinkan guna yang satu ini.