8 Manfaat Air Rebusan Kacang Hijau untuk Ibu Hamil

8 Manfaat Air Rebusan Kacang Hijau untuk Ibu Hamil

8 Manfaat Air Rebusan Kacang Hijau untuk Ibu Hamil

8 Manfaat Air Rebusan Kacang Hijau untuk Ibu Hamil

Manfaat air rebusan kacang hijau guna ibu hamil bakal sayang bila terlewat, sebab nutrisinya dapat menjaga kesehatan ibu dan janin.

Manfaat air kacang hijau guna ibu hamil bahkan disebutkan mampu menangkal atau meminimalisir sejumlah risiko komplikasi kehamilan. Memang, apa saja kandungan yang terdapat pada air rebusan kacang hijau?

Kandungan nutrisi air rebusan kacang hijau

Kacang hijau ialah salah satu sumber makanan sehat dan tinggi nutrisi guna ibu hamil.Setiap 100 gram kacang hijau rebus ada kandungan berupa:
Air: 72,66 gram
Kalori: 105 kkal
Protein: 7,02 gram
Karbohidrat: 19,15 gram
Serat: 7,6 gram
Kalsium: 27 mg
Zat besi: 1,4 mg
Magnesium: 48 mg
Fosfor: 99 mg
Kalium: 226 mg
Vitamin C: 1 mg
Folat: 159 mcg
Kolin: 29,4 mg
Beta-karoten: 14 mcg
Vitamin A: 24 IU
Vitamin K: 2,7 mcg
Asam lemak tak jenuh: 0,128 gram.

Manfaat air rebusan kacang hijau guna ibu hamil

Sebagai teman cemilan ibu hamil yang baik, inilah guna yang dapat Anda dapatkan dari minum air kacang hijau ketika hamil:

1. Memperkuat tulang ibu dan janin

Manfaat air rebusan kacang hijau guna ibu hamil yang satu ini dapat didapat dari kalsium, magnesium, dan fosfor.

2. Mencegah anemia

Air rebusan kacang hijau kaya zat besi yang punya tidak sedikit manfaat guna ibu hamil. Diketahui, zat besi dapat mengurangi risiko anemia defisiensi zat besi pada ibu hamil. Zat besi bermanfaat untuk memicu hemoglobin, unsur dari sel darah merah yang menyalurkan oksigen ke semua tubuh. Bila tubuh kelemahan hemoglobin, maka Anda bisa lebih rentan mengalami fenomena anemia.

3. Mempercepat pemulihan luka

Manfaat air rebusan kacang hijau guna ibu hamil pun berguna supaya luka pada tubuh sembuh lebih cepat.

vitamin K pada kacang hijau dapat mempercepat pembekuan darah dengan memproduksi protrombin atau protein yang bermanfaat untuk membekukan darah.

4. Mempercepat perkembangan janin

Manfaat air rebusan kacang hijau guna ibu hamil yang satu ini pun didapat dari kandungan proteinnya. mengonsumsi protein sejumlah 20% dari asupan kalori harian terbukti dapat meningkatkan perkembangan janin.Hal ini pun diperlihatkan dengan bertambahnya berat badan janin sejumlah 95-324 gram dan pertambahan tinggi sejumlah 4,6-6,1 mm. Bahkan, asupan protein dengan jumlah itu menurunkan risiko berat badan bayi bermunculan rendah sebesar 6%.

5. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

manfaat air rebusan kacang hijau guna ibu hamil dapat menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL) berkat kandungan isoflavonnya. Kadar kolesterol jahat yang tinggi dapat menambah risiko Anda merasakan penyakit kardiovaskular ketika hamil, laksana penyakit jantung koroner, serangan jantung, sampai stroke.

6. Melancarkan pencernaan

Manfaat air rebusan kacang hijau guna ibu hamil ini dapat didapat dari seratnya.Terlebih, kacang hijau berisi serat larut yang dinamakan pektin. Serat ini menolong mempercepat pergerakan makanan melewati usus. Di samping itu, kacang hijau pun berisi pati resisten. Nutrisi ini adalahprebiotik, yaitu menjaga jumlah bakteri sehat di dalam usus dengan “memberinya makan”.

7. Mengurangi risiko bayi bermunculan cacat

Manfaat air rebusan kacang hijau guna ibu hamil juga berfungsi untuk menangkal cacat pada janin.Sebab, air kacang hijau terbukti kaya bakal asam folat yang urgen untuk mengawal perkembangan janin sejak mula kehamilan.Asam folat bermanfaat untuk mengayomi tabung saraf. Jadi, risiko janin merasakan cacat tabung saraf, laksana spina bifida, bisa diminimalisir.

Waktu yang tepat guna minum air kacang hijau ketika hamil

Lantas, kehamilan berapa minggu bagusnya minum air kacang hijau?Sebenarnya, melihat guna air rebusan kacang hijau guna hamil, asupan sehat guna ibu hamil ini sesuai dikonsumsi pada masing-masing minggu di umur kehamilan Anda.Namun, dalam sejumlah kasus, kacang hijau dapat menimbulkan mual ketika hamil atau morning sickness pada ibu hamil.