7 Manfaat Kacang Almond Yang Jarang Di Ketahui

7 Manfaat Kacang Almond Yang Jarang Di Ketahui

7 Manfaat Kacang Almond Yang Jarang Di Ketahui

7 Manfaat Kacang Almond Yang Jarang Di Ketahui

Cerdaspoker Dominobet  –  Almond adalahsalah satu kacang sangat populer di dunia. Beragam kandungan yang terdapat di dalamnya membuat guna almond begitu kaya.

Almond sering dikonsumsi secara langsung baik sebagai camilan, ekstra sereal, pelengkap cokelat, sampai topping makanan.

Di samping rasa yang nikmat, almond menawarkan guna yang tinggi guna kesehatan. Berikut 9 guna mengonsumsi almond.

1. Kaya nutrisi
Satu porsi almond selama 1 ons (28 gr) berisi sebanyak nutrisi urgen yakni 3,5 gr serat, 6 gr protein, 14 gr lemak dan (9 gr diantaranya lemak tidak jenuh).

Mengutip Healthline, almond pun berisi vitamin E, vitamin B2, mangan, magnesium, dan fosfor yang cukup. Almond pun kaya asam fitat yang berisi antioksidan.

2. Antioksidan
Almond adalahsumber antioksidan yang baik untuk tubuh. Antioksidan mengayomi tubuh dari kehancuran dan penuaan sel, serta mencegah sekian banyak macam penyakit tergolong kanker.

Studi menunjukkan, antioksidan sangat tinggi dalam almond ada pada lapisan kulit yang berwarna cokelat. Oleh sebab itu, konsumsi almond sangat dianjurkan bersamaan dengan makanan berat.

3. Vitamin E
Vitamin E pun berperan sebagai antioksidan yang larut dalam lemak. Vitamin E menumpuk di membran sel dan mengayomi sel dari kerusakan.

Almond adalahsalah satu sumber vitamin E terbaik dengan masing-masing porsinya berisi 37 persen asupan vitamin E harian yang disarankan.

Asupan vitamin E dikaitkan dengan tingkat penyakit jantung, kanker, dan Alzheimer yang lebih rendah.

4. Mengontrol gula darah
Manfaat almond pun ditemukan dalam kandungan karbohidrat yang rendah namun tinggi lemak, protein, dan serat. Kandungan ini bisa mengontrol gula darah tetap stabil dan baik guna orang dengan diabetes.

Kandungan magnesium dalam almond menolong mengontrol gula darah dalam tubuh.

5. Tekanan darah
Di samping gula darah, almond pun membantu meminimalisir tekanan darah. Kandungan magnesium menolong mengurangi desakan darah sampai-sampai menurunkan risiko sekian banyak penyakit laksana stroke, jantung, dan ginjal.

6. Mengurangi kolesterol
Studi menunjukkan, konsumsi almond efektif menurunkan LDL atau kolesterol jahat. Konsumsi almond 20 persen dari keperluan kalori meminimalisir LDL 12,4 mg/dL.

Kandungan dalam almond pun dapat menangkal oksidasi yang bisa berkembang menjadi sekian banyak macam penyakit. Kulit almond kaya bakal polifenol yang menangkal oksidasi kolesterol. Studi menunjukkan, konsumsi almond sebulan menurunkan kadar kolesterol teroksidasi sampai 14 persen.

7. Mengurangi berat badan
Kandungan protein dan serat yang tinggi dalam almond dapat menambah perasaan kenyang sehingga menciptakan konsumsi kalori lebih sedikit. Konsumsi almond efektif meminimalisir rasa lapar.

Manfaat almond pun dapat menambah metabolisme sehingga dapat membakar kalori dan lemak lebih banyak.