7 Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan Ibu Saat Hamil

7 Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan Ibu Saat Hamil

7 Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan Ibu Saat Hamil

7 Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan Ibu Saat Hamil

Tahukah kita ada tidak sedikit manfaat chia seed guna ibu hamil? Tidak melulu mencegah rasa lapar berlebih saja, chia seed juga diandalkan mampu mengawal kestabilan gula darah dan meningkatkan stamina.

7 guna chia seed guna ibu hamil

Chia seed ialah salah satu makanan bernutrisi tinggi yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil maupun menyusui. Berikut segudang guna chia seed guna ibu hamil yang dapat Anda nikmati.

1. Mengandung asam lemak omega-3

Chia seed adalahsalah satu sumber asam lemak omega-3 berjenis asam alfa linoleat (ALA) terbaik. Asam lemak omega-3 terbukti dapat mencegah kelahiran bayi prematur dan menyokong pertumbuhan benak janin.

2. Mencegah masalah pencernaan

Masalah pencernaan, laksana sembelit dan wasir, tidak jarang kali terjadi ketika hamil. Mengonsumsi chia seed secara teratur dapat menolong mencegah sekian banyak masalah pencernaan tersebut. Sebab, biji ini berisi 8 gram serat atau setara dengan 32 persen angka keperluan gizi (AKG) harian.

3. Merangsang buatan sel darah merah

Saat hamil, tubuh tidak melulu menyuplai sel darah merah guna diri sendiri, tetapi pun untuk janin yang tengah dikandung. Jadi tidak heran bila ibu hamil berisiko merasakan anemia defisiensi besi.

4. Memperkuat tulang dan gigi janin

Ibu hamil memerlukan 1.000 miligram kalsium per harinya. Mineral ini bisa memperkuat gigi dan tulang janin di dalam rahim.

5. Menstabilkan kadar gula darah

Perubahan hormon sekitar kehamilan dapat menyebabkan penumpukan glukosa di dalam darah sehingga dapat menyebabkan diabetes gestasional. Di samping itu, kadar gula darah yang tinggi juga dapat meningkatkan risiko cacat bermunculan dan keguguran.

6. Mencegah lapar

Manfaat chia seed guna ibu hamil selanjutnya datang dari kandungan serat dan proteinnya. Chia seed berisi 4,7 gram protein dan 9,8 gram serat yang berkontribusi dalam menangkal datangnya rasa lapar berlebih pada ibu hamil. Di samping itu, chia seed juga dapat menyerap tidak sedikit air

7. Meningkatkan stamina

Kehamilan dapat menciptakan menyebabkan kelelahan sebab Anda mesti menopang berat badan yang terus meningkat. Bagi mengatasinya, Anda dianjurkan mengonsumsi chia seed. Kandungan lemak baik di dalamnya ampuh untuk menambah stamina tubuh.

Efek samping chia seed andai dikonsumsi berlebihan

Meski termasuk sehat, konsumsi chia seed berlebihan dapat memunculkan efek samping. Berikut ialah berbagai efek samping yang dapat muncul.

Diare

Mengonsumsi terlalu tidak sedikit serat dari makanan laksana chia seed dapat mengakibatkan diare dan sekian banyak masalah pencernaan lainnya.Batasi konsumsi chia seed sejumlah 1-2 sendok santap saja dalam satu hari untuk menangkal efek samping yang dapat mengganggu pencernaan.

Mengganggu kerja obat

Ada baiknya kita berkonsultasi dulu pada dokter sebelum mengonsumsi chia seed. Sebab, biji ini diandalkan dapat mengganggu kinerja obat gula darah.

Berisiko menciptakan Anda tersedak

Dalam sejumlah kasus, chia seed dapat mengakibatkan tersedak sebab sifatnya yang bisa membesar dan menyerap tidak sedikit air. Bagi menghindari efek samping ini, Anda dianjurkan untuk mencampurkan chia seed ke dalam air atau jus buah.

Reaksi alergi

Meski jarang terjadi, ada bisa jadi kecil chia seed dapat mengakibatkan alergi. Reaksi alergi, laksana kesemutan dan gatal, dapat terjadi pada lidah dan bibir. kita pun dapat mengalami sakit perut ketika terjadi reaksi alergi.