7 Manfaat Buah Semangka dan Kulitnya untuk Kesehatan Tubuh

7 Manfaat Buah Semangka dan Kulitnya untuk Kesehatan Tubuh

7 Manfaat Buah Semangka dan Kulitnya untuk Kesehatan Tubuh

7 Manfaat Buah Semangka dan Kulitnya untuk Kesehatan Tubuh

Saat cuaca panas dan terik mohon ampun, buah semangka jadi di antara pelepas dahaga yang diincar tidak sedikit orang. Usut punya usut, buah ini punya segudang khasiat. Penasaran apa saja guna buah semangka dan kandungan nutrisi di dalamnya?

Kandungan buah semangka

Semangka (Citrullus lanatus) ialah buah yang berasal dari Afrika Selatan dan sekarang sudah dapat dijumpai di semua dunia. Buah dengan kulit berwarna hijau ini mempunyai bagian dalam yang berwarna merah atau merah jambu dengan biji yang banyak.

Khasiat yang didapat dari buah semangka khususnya berasal dari gabungan antara nutrisi, vitamin, mineral, dan senyawa beda di dalamnya. Berikut ini daftar kandungan gizi yang diperlukan tubuh dalam buah semangka.

Energi: 28 kal
Protein: 0,5 g
Lemak: 0,2 g
Karbohidrat: 6,9 g
Serat: 0,4 g
Kalsium: 7 mg
Fosfor: 12 mg
Besi: 0,2 mg
Natrium: 7 mg
Kalium: 93,8 mg
Tembaga: 0,04 mg
Zinc: 0,1 mg
Beta-karoten: 315 mcg
Karoten total: 590 mcg
Thiamin (Vit. B1): 0,05 mg
Riboflavin (Vit. B2): 0,05 mg
Niasin: 0,3 mg
Vitamin C: 6 mg
Manfaat buah semangka
1. Menjaga kesehatan jantung

Salah satu guna yang ditawarkan buah semangka yaitu menjaga kesehatan jantung. ekstrak semangka berperan dalam menurunkan desakan darah pada pasien obesitas dengan hipertensi. Hal ini barangkali dikarenakan jumlah kalium dan magnesium pada semangka yang menjadi pahlawan dari guna tersebut.

2. Memenuhi keperluan cairan tubuh

Tahukah kita bahwa buah semangka berisi 92% air dan elektrolit yang baik guna menghidrasi tubuh? Kedua senyawa ini sangat urgen untuk menangkal Anda terpapar dehidrasi dan efektif dalam menurunkan suhu tubuh, serta desakan darah.

3. Mencegah pembentukan batu ginjal

Kandungan kalium pada buah semangka yang tinggi ternyata bisa membantu mencungkil endapan racun dalam ginjal. Bahkan, kalium pun diketahui dapat meminimalisir asam urat dalam darah. Dengan begitu, risiko pembentukan batu ginjal pun ikut berkurang.

4. Meningkatkan kesehatan rambut dan kulit

Sudah bukan rahasia umum lagi bila vitamin A dan C yang dapat Anda jumpai pada buah semangka paling bermanfaat untuk kulit dan rambut.

Vitamin C adalah di antara vitamin yang berperan urgen dalam menyembuhkan jaringan ikat dan menambah produksi kolagen. Sedangkan, vitamin A dapat menolong memperbaiki sel kulit dan membuatnya tetap muda, serta kenyal.

5. Membantu mengendalikan gula darah

Aturan yang mesti ditaati oleh semua penyandang diabetes ialah menjalani diet rendah gula dan kaya akan karbohidrat. Hal ini disebabkan mereka tidak jarang merasa lapar, namun tidak dapat santap sesuka hati, sampai-sampai nafsu santap pun ikut turun.

6. Mengatasi nyeri otot

Nyeri otot usai berolahraga memang sungguh mengganggu. Alih-alih merasa sehat, kita justru melulu ingin beristirahat sebab menikmati rasa nyeri ini.