7 Makanan Pereda dan Pencegah Mual Saat Hamil Muda

7 Makanan Pereda dan Pencegah Mual Saat Hamil Muda

7 Makanan Pereda dan Pencegah Mual Saat Hamil Muda

7 Makanan Pereda dan Pencegah Mual Saat Hamil Muda

Makanan pereda mual ketika hamil muda adalahsolusi yang dapat Anda jajaki kesatu kali di lokasi tinggal ketika menjadi lebih sensitif terhadap makanan biasanya. Terlebih, karena tanda-tanda hamil yang satu ini menciptakan nafsu santap bu hamil menurun sehingga keperluan gizi jadi tidak terpenuhi dengan optimal.

Pilihan makanan pereda dan penangkal mual guna ibu hamil

Mual tanda hamil tidak jarang terjadi pada pagi hari dan dirasakan oleh 70-80 persen ibu hamil. Pada banyak sekali kasus, mual ketika hamil (morning sickness) juga dapat menyebabkan ibu hamil hingga muntah. Muntah-muntah ketika hamil diduga terjadi pada selama 50% perempuan hamil, ungkap penelitian dari BMC Pregnancy and Childbirth.Penyebab penyebab mual dan muntah ketika hamil adalah hormon human chorionic gonadotropin (hCG) atau hormon kehamilan.

Berikut merupakan makanan sehat guna ibu hamil yang efektif meredakan rasa mual:

1. Ubi

Sebagai makanan guna ibu hamil muda supaya tidak mual, ubi adalahbahan makanan yang mempunyai kandungan karbohidrat tinggi. Oleh sebab itu, ubi sesuai sebagai makanan pereda mual ketika hamil muda.Bahan makanan ini berfungsi untuk menghindari tubuh dari situasi hipoglikemia atau kadar gula darah yang rendah.

2. Pisang

Pisang adalahsalah satu jenis buah-buahan yang kaya bakal nutrisi dan mempunyai kalori dalam jumlah besar. Oleh sebab itu, pisang menjadi di antara pilihan terbaik sebagai makanan pereda mual ketika hamil muda. Pisang pun mempunyai kandungan kalium yang tinggi. Jika mual ketika hamil muda hingga muntah, mereka bakal kehilangan tidak sedikit kalium dampak muntah.

3. Air putih

Selama kehamilan, bakal terjadi penambahan volume darah dalam tubuh.Oleh sebab itu, jumlah cairan yang butuh diminum untuk mengawal tubuh terhidrasi akan merasakan peningkatan. Selain santap makanan pereda mual ketika hamil muda, Banyak minum air putih akan mengawal tubuh terhindar dari dehidrasi. Di samping air putih, ibu hamil dapat mencoba meminum teh jahe, air lemon, teh herbal khususnya teh peppermint, sitrus, atau kulit jeruk untuk menolong meredakan mual.

4. Alpukat

Alpukat adalahbuah yang dapat dikonsumsi sebagai makanan penangkal mual ketika hamil.Diketahui, alpukat mempunyai kandungan asam lemak tidak bosan tunggal.Buah yang pun makanan pereda mual ketika hamil muda ini mempunyai kandungan serat yang tinggi, vitamin B, vitamin K, kalium, vitamin E, dan vitamin C. Oleh sebab itu, alpukat menjadi opsi makanan sehat ibu hamil yang sesuai untuk dikonsumsi.

5. Makanan dengan suhu dingin

Makanan penghilang mual ketika hamil bisa didapat dari makanan dingin. Anda dapat mengonsumsi es krim, yoghurt beku, atau buah potong dingin.Sebab, rasa dan wewangian makanan guna ibu hamil muda supaya tidak mual ini tidak terlampau kuat dan menyengat.Terlebih, bila memakai suhu panas, malah akan memperkuat wewangian makanan sampai-sampai Anda semakin mual.Namun, usahakan kita mengonsumsi es krim secukupnya. Di samping itu, pilih yoghurt tawar tanpa gula.

6. Makanan kering

Makanan kering laksana kue kering tawar, pretzel, atau bagelen kering tanpa rasa juga dirasakan sebagai makanan pereda sekaligus penangkal mual ketika hamil.Sebab, makanan kering ini tidak memiliki wewangian yang menyengat dan rasanya yang tidak terlampau manis juga tidak mengakibatkan mual.

7. Saus apel

Saus apel ialah apel yang telah dihaluskan. Makanan ini lumayan populer di kalangan ibu hamil yang sering merasakan mual.Saus apel pun masuk dalam kelompok diet BRAT, yang terdiri dari banana (pisang), rice (nasi), applesauce (saus apel), dan toast (roti panggang).