7 Makanan dan Minuman yang Cocok untuk Jaga Kesehatan Gigi

7 Makanan dan Minuman yang Cocok untuk Jaga Kesehatan Gigi

7 Makanan dan Minuman yang Cocok untuk Jaga Kesehatan Gigi

7 Makanan dan Minuman yang Cocok untuk Jaga Kesehatan Gigi

Gigi menjadi anggota tubuh yang wajib dijaga dengan baik. Kalau perlu, Anda melaksanakan perawatan teratur di klinik gigi atau lebih-lebih hanya memerhatikan pola makan dan kehidupan sehari-hari LudoQQ Poker Galaxy.

Terdengar sederhana, ternyata kamu sesungguhnya sanggup melindungi kebugaran gigi sehingga selamanya sehat dengan menerapkan pola makan sehat. Perubahan kesehatan gigi dan mulut diawali dari menentukan makanan-makanan tertentu yang kamu konsumsi.

Hal ini karena bakteri di dalam mulut sanggup membuat perubahan gula dan karbohidrat dari makanan yang kamu makan jadi asam. Asam itulah yang nantinya akan merusak anggota terhadap enamel gigi sehingga gigi jadi rusak dan berlubang.

Oleh karena itu, sehingga kesehatan gigi selamanya terjaga, kamu sanggup mengonsumsi lebih dari satu jenis makanan dan minuman yang baik untuk dikonsumsi. Berikut makanan dan minuman yang baik untuk jaga kebugaran gigi :

7 Makanan dan Minuman yang Cocok untuk Jaga Kesehatan Gigi

Makanan yang Mengandung Kalisum dan Fosfor

Makanan yang baik untuk jaga kebugaran gigi adalah yang mengandung kalisum dan fosfor. Makanan yang mengandung kalsium sanggup kamu temukan terhadap susu, keju, kacang almon, dan daun-daunan.

Sedangkan makanan yang mengandung fosfor sanggup kamu temukan di daging, telur, dan ikan. Menurut American Dental Association, makanan-makanan selanjutnya sanggup menguatkan e-mail gigi.

Susu tanpa gula sanggup menetralkan keadaan rongga mulut yang asam. Namun, jikalau dicampur dengan serealia, susu akan beralih jadi sirop manis yang justru tidak baik untuk gigi. Lebih baik susu dikonsumsi terpisah setelah mengonsumsi makanan yang manis-manis.

Untuk daun-daunan, daun kale sanggup jadi tidak benar satu pilihan karena tinggi serat dan flavonoid. Flavonoid bermanfaat sebagai antioksidan dan antiinflamasi untuk menyembuhkan peradangan terhadap gusi.

Permen Karet Probiotik dan Tanpa Gula

Mengunyah sanggup merangsang mengolah air liur jadi tambah banyak. Jumlah air liur yang lumayan banyak sanggup menghilangkan bakteri yang ada di dalam mulut. Untuk itu, kamu sanggup mengunyah permen karet kegunaan memperoleh air liur yang banyak.

Namun, pilihnya jenis permen karet probiotik atau susu probiotik yang mengandung mikroorganisme bernama Lactobacillus reuteri. Bakteri selanjutnya sanggup melawan peradangan dalam rongga mulut dengan mengurangi adanya sitokin terhadap cairan di kurang lebih gusi.

Makanan dengan Tekstur Renyah

Makanan yang baik untuk jaga kebugaran gigi seterusnya adalah yang bertekstur renyah. Makanan dengan tekstur renyah seperti wortel, apel, timun, dan batang seledri akan membutuhkan lumayan usaha untuk dikunyah.

Namun, usaha selanjutnya tidaklah sia-sia karena mengunyah sanggup mencegah pembentukan plak gigi serta bermanfaat sebagai self-cleansing untuk membersihkan sisa-sisa makanan.

Makan satu apel setelah makan, sanggup menghindarkan diri dari penyakit gigi. Keuntungan lain dari apel, karena mengandung kandungan asam yang ringan, juga sanggup menunjang menghilangkan stain (perubahan warna) gigi.

Jika terasa lapar terhadap sore hari, wortel sanggup jadi pilihan camilan yang baik. Kandungan gula alaminya sanggup meningkatkan energi. Di samping itu, vitamin A di dalamnya terlampau baik untuk melindungi kebugaran gusi.

Kamu juga sanggup mengonsumsi batang seledri sebagai pengganti keripik. Batang seledri mengandung sumber vitamin C yang baik untuk menyembuhkan peradangan terhadap gusi.

Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti kol, lobak, dan selada mengimbuhkan tubuh vitamin dan mineral untuk meningkatkan kebugaran mulut. Nutrisi yang ditemukan dalam sayuran hijau berwujud vitamin A, vitamin C, beta karoten, fosfor, kalsium, dan magnesium.

Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya kaya magnesium. Brokoli mengandung banyak vitamin C dan fosfor. Fosfor dan mineral yang tersimpan dalam gigi dan tulang berperan menunjang keseimbangan tubuh sekaligus menyerap kalsium dan magnesium.

Kismis

Makanan yang sanggup melindungi kebugaran gigi seterusnya adalah kismis. Kismis merupakan sumber pitokemikal yang sanggup membunuh bakteri penyebab gigi berlubang dan penyakit gusi. Rasa manis dari kismis tidak berbahaya, karena tidak mengandung sukrosa tapi pemanis alami.

Jeruk

Buah jeruk diperlukan untuk kebugaran mulut karena jeruk kaya vitamin C. Orang yang kekurangan vitamin C kemungkinan mengalami gusi berdarah, yang sanggup memicu gigi tidak stabil.

Pastikan Anda mengonsumsi jeruk dan buah-buahan fresh lainnya, seperti nanas, tomat dan mentimun, yang seluruh buah selanjutnya kaya vitamin C.

Buah-buahan fresh sanggup menyehatkan gusi, menunjang membersihkan gigi, dan meningkatkan mengolah air liur. Selain itu, pir dan semangka juga menunjang membersihkan mulut dari bakteri yang masuk melalui makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Teh

Sedangkan minuman yang sanggup melindungi kebugaran gigi adalah teh. Hal ini karena teh mengandung zat bernama polifenol, terutama terhadap teh hijau dan teh hitam. Polifenol merupakan antioksidan tinggi yang sanggup memperlambat berkembangnya bakteri penyebab karies gigi dan penyakit gusi.

Menurut The American Journal of Clinical Nutrition, polifenol mempunyai antioksidan sepuluh kali lebih tinggi dibanding vitamin C. Sebuah penelitian oleh University of Illinois menyimpulkan, bahwa orang yang berkumur dengan teh hitam selama 10 menit sebanyak 10 kali sehari mempunyai sedikit plak gigi dibanding mereka yang hanya berkumur dengan air putih.

Hal ini karena teh sanggup menghalangi bakteri untuk berikatan satu dengan lainnya. faedah lain dari polifenol, terutama terhadap teh hitam, adalah sanggup menekan laju pertumbuhan bakteri penghasil komponen penyebab bau mulut. Dengan begitu, mulut sanggup terbebas dari bau tak sedap.