7 Makanan dan Minuman yang Baik untuk Jaga Kesehatan Gigi

7 Makanan dan Minuman yang Baik untuk Jaga Kesehatan Gigi

7 Makanan dan Minuman yang Baik untuk Jaga Kesehatan Gigi

7 Makanan dan Minuman yang Baik untuk Jaga Kesehatan Gigi

 

Ada banyak cara yang dapat dikerjakan untuk memelihara kesehatan gigi. Mulai dari laksanakan perawatan teratur di klinik gigi atau apalagi cuma mengikuti pola makan dan kehidupan sehari-hari. LudoQQ pokerace99

Terdengar sederhana, ternyata anda memang dapat memelihara kebugaran gigi agar selamanya sehat dengan menerapkan pola makan sehat. Perubahan kebugaran gigi dan mulut diawali dari menentukan makanan-makanan tertentu yang anda konsumsi.

Hal ini sebab bakteri di didalam mulut dapat membuat perubahan gula dan karbohidrat dari makanan yang anda makan menjadi asam. Asam itulah yang nantinya bakal mengakibatkan kerusakan bagian pada enamel gigi sehingga gigi menjadi rusak dan berlubang.

Oleh sebab itu, agar kebugaran gigi selamanya terjaga, anda dapat mengonsumsi sebagian model makanan dan minuman yang baik untuk dikonsumsi. Berikut makanan dan minuman yang baik untuk jaga kesehatan gigi

Makanan yang Mengandung Kalisum dan Fosfor

Makanan yang baik untuk jaga kebugaran gigi adalah yang mengandung kalisum dan fosfor. Makanan yang mengandung kalsium dapat anda temukan pada susu, keju, kacang almon, dan daun-daunan.

Sedangkan makanan yang mengandung fosfor dapat anda temukan di daging, telur, dan ikan. Menurut American Dental Association, makanan-makanan tersebut dapat menguatkan e-mail gigi. LudoQQ pokerace99

Susu tanpa gula dapat menetralkan suasana rongga mulut yang asam. Namun, jika dicampur dengan serealia, susu bakal berubah menjadi sirop manis yang justru tidak baik untuk gigi. Lebih baik susu dikonsumsi terpisah setelah mengonsumsi makanan yang manis-manis.

Untuk daun-daunan, daun kale dapat menjadi keliru satu pilihan sebab tinggi serat dan flavonoid. Flavonoid berguna sebagai antioksidan dan antiinflamasi untuk membuat sembuh peradangan pada gusi.

Permen Karet Probiotik dan Tanpa Gula

Mengunyah dapat merangsang memproses air liur bertambah banyak. Jumlah air liur yang memadai banyak dapat menyingkirkan bakteri yang ada di didalam mulut. Untuk itu, anda dapat mengunyah permen karet kegunaan meraih air liur yang banyak.

Namun, pilihnya model permen karet probiotik atau susu probiotik yang mengandung mikroorganisme bernama Lactobacillus reuteri. Bakteri tersebut dapat melawan peradangan didalam rongga mulut dengan mengurangi adanya sitokin pada cairan di kurang lebih gusi.

Makanan dengan Tekstur Renyah

Makanan yang baik untuk jaga kebugaran gigi sesudah itu adalah yang bertekstur renyah. Makanan dengan tekstur renyah seperti wortel, apel, timun, dan batang seledri bakal butuh memadai usaha untuk dikunyah.

Namun, usaha tersebut tidaklah percuma sebab mengunyah dapat menghindar pembentukan plak gigi serta berguna sebagai self-cleansing untuk bersihkan sisa-sisa makanan.

Makan satu apel setelah makan, dapat menjauhi diri dari penyakit gigi. Keuntungan lain dari apel, sebab mengandung persentase asam yang ringan, juga dapat menunjang menghilangkan stain (perubahan warna) gigi.

Jika menjadi lapar pada sore hari, wortel dapat menjadi pilihan camilan yang baik. Kandungan gula alaminya dapat menambah energi. Di samping itu, vitamin A di dalamnya terlampau baik untuk memelihara kebugaran gusi.

Kamu juga dapat mengonsumsi batang seledri sebagai pengganti keripik. Batang seledri mengandung sumber vitamin C yang baik untuk membuat sembuh peradangan pada gusi.

Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti kol, lobak, dan selada mengimbuhkan tubuh vitamin dan mineral untuk menambah kebugaran mulut. Nutrisi yang ditemukan didalam sayuran hijau berbentuk vitamin A, vitamin C, beta karoten, fosfor, kalsium, dan magnesium.

Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya kaya magnesium. Brokoli mengandung banyak vitamin C dan fosfor. Fosfor dan mineral yang tersimpan didalam gigi dan tulang berperan menunjang keseimbangan tubuh sekaligus menyerap kalsium dan magnesium.

Kismis

Makanan yang dapat memelihara kebugaran gigi sesudah itu adalah kismis. Kismis merupakan sumber pitokemikal yang dapat membunuh bakteri penyebab gigi berlubang dan penyakit gusi. Rasa manis dari kismis tidak berbahaya, sebab tidak mengandung sukrosa namun pemanis alami.

Jeruk

Buah jeruk dibutuhkan untuk kebugaran mulut sebab jeruk kaya vitamin C. Orang yang kekurangan vitamin C barangkali mengalami gusi berdarah, yang dapat mengakibatkan gigi tidak stabil.

Pastikan Anda mengonsumsi jeruk dan buah-buahan fresh lainnya, seperti nanas, tomat dan mentimun, yang seluruh buah tersebut kaya vitamin C.

Buah-buahan fresh dapat menyehatkan gusi, menunjang bersihkan gigi, dan menambah memproses air liur. Selain itu, pir dan semangka juga menunjang bersihkan mulut dari bakteri yang masuk melalui makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Teh

Sedangkan minuman yang dapat memelihara kebugaran gigi adalah teh. Hal ini sebab teh mengandung zat bernama polifenol, terutama pada teh hijau dan teh hitam. Polifenol merupakan antioksidan tinggi yang dapat memperlambat berkembangnya bakteri penyebab karies gigi dan penyakit gusi.

Menurut The American Journal of Clinical Nutrition, polifenol punya antioksidan sepuluh kali lebih tinggi dibanding vitamin C. Sebuah penelitian oleh University of Illinois menyimpulkan, bahwa orang yang berkumur dengan teh hitam sepanjang 10 menit sebanyak 10 kali sehari punya sedikit plak gigi dibanding mereka yang cuma berkumur dengan air putih.

Hal ini sebab teh dapat menghalangi bakteri untuk berikatan satu dengan lainnya. kegunaan lain dari polifenol, terutama pada teh hitam, adalah dapat menghimpit laju pertumbuhan bakteri penghasil komponen penyebab bau mulut. Dengan begitu, mulut dapat terbebas dari bau tak sedap.