7 Gerakan Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan di Atas Kasur Demi Melunturkan Lemak yang Kian Subur

7 Gerakan Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan di Atas Kasur Demi Melunturkan Lemak yang Kian Subur

7 Gerakan Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan di Atas Kasur Demi Melunturkan Lemak yang Kian Subur

 

7 Gerakan Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan di Atas Kasur Demi Melunturkan Lemak yang Kian Subur

 

Tiduran di kasur adalah hal yang paling mengasyikkan dilakukan, lebih-lebih saat akhir pekan dan nggak ada kerjaan. Sampai-sampai nggak jarang anda jadi mengabiskan saat hanya guling-guling atau sekadar bengong ngelamunin mantan. Padahal hal ini tidak baik untuk kesegaran dan sebuah wujud kesia-siaan lho. Cerdaspoker DominoQQ

Nah, daripada waktumu habis hanya untuk kegiataan yang tidak bermanfaat seperti, alangkah baiknya anda laksanakan saja olahraga. Tanpa wajib panas-panasan di lapangan, kalorimu bisa terbakar hanya dengan gerakan sederhana sembari tiduran. Penasaran? Berikut ini rangkumannya.

1. Daripada hanya memandangi tembok kamar, mobilisasi kakimu secara tegak lurus mirip justru bisa membantumu menjadi kurus
Kamu pengen kurus tetapi malas beranjak dari kasur? Tenang, sekarang anda bisa olahraga sembari tidur kok. Caranya rebahkan tubuhmu di kasur tanpa bantal, letakkan kaki dan tanganmu sejajar dengan badan. Lalu angkat kakimu menjadi tegak lurus, kemudian turunkan ulang tanpa menyentuh kasur. Lakukan gerakan layaknya gunting ini secara berulang. Dengan gerakan ini, lemak di perutmu bisa menyingkir dan betismu juga bisa lebih kecil. Nggak heran lama kelamaan tubuh kurus juga bisa anda raih. Gampang ‘kan?

2. Waktu senggang yang hanya tiduran di ranjang bisa menjadi lebih menyehatkan dengan gerakan senam
Hari libur, akhir pekan atau saat saat luang paling asyik sebetulnya tiduran di atas kasur. Nah sehingga hal ini tak buat anda makin malas, gantilah dengan olahraga melalui sedikit gerakan senam. Tak wajib terlihat kamar dan panas-panasan di luar kok, memadai berbaring di atas kasur kesayangan, kalorimu udah bisa terbakar.

Caranya, miringkan tubuh, tahan kepala dengan tangan, dan pastikan ke-2 kakimu bertumpuk layaknya pada gambar. Lalu buka dan tutup kakimu dengan mengangkat lutut. Tapi usahakan telapak kaki tetap bersatu ya. Lakukan hingga 8 hitungan, lantas istirahat, dan mengulang lagi. Dengan gerakan ini, kalori tubuhmu bisa terbakar tanpa wajib capek-capek terlihat rumah. Selain itu, agenda tiduranpun bisa menjadi lebih menyehatkan.

3. Kasur nggak melulu hanya untuk tidur, daerah ini juga bisa buat anda menjadi lebih jenjang dan tak gendut
Saat saat luang dan nggak ada kegiatan, maka kasur menjadi peraduan untuk membuang bosan. Tak melulu hanya tidur atau leyeh-leyah saja, sekarang anda bisa pakai daerah ini untuk berolahraga. Teknik gerakannya gampang kok.

Tengkurapkan perut dan kakimu di atas kasur. Kemudian angkat dada dan kepala, lantas letakkan siku dan telapak tanganmu di atas kasur. Nah, dalam posisi ini, gerakkan kakimu tegak lurus ke atas layaknya pada gambar. Lakukan secara bergantian sebanyak 8 kali. Tanpa susah payah terlihat rumah, lemak perutmu bisa terbakar dan kakimu bisa lebih jenjang hanya dengan senam sederhana di atas ranjang.

4. Tubuh singset tak mustahil anda raup walaupun hanya terkungkung di kasur. Dengan sedikit gerakan senam, anda bisa mewujudkan itu semua
Olahraga itu tak melulu wajib dilaksanakan di luar ruangan kok, sekarang anda bisa melakukannya sembari tiduran di atas kasur. Caranya gampang, pertama-tama anda rebahkan tubuh dan lipat kakimu tegak lurus. Lalu letakkan tanganmu di bawah punggung. Nah, pada posisi ini, ambil nafas, dan angkat pantatmu setinggi mungkin. Tahan sepanjang 10 detik. Ulangi hingga 8 kali.

Dengan gerakan ini, perutmu bisa lebih rata dan lemak tubuhmu pun terbakar. Impian untuk memperoleh tubuh singset walaupun hanya di atas kasur bisa menjadi kenyataan. Kamu bermaksud mencobanya?

5. Ingin olahraga tetapi tak senang panas-panasan? Rebahan saja sembari laksanakan gerakan mengayuh sepeda, maka lemak di kakimu bisa terbakar
Banyak orang yang malas laksanakan olahraga gara-gara ribetnya saat panas-panasan di luar ruangan. Tenang, itu dulu! Sekarang anda bisa laksanakan olahraga di atas kasur kok. Caranya rebahkan tubuh dan luruskan tanganmu dengan relaks. Lalu angkat kakimu dan laksanakan gerakan mengayuh. Lakukan gerakan mengayuh ini sepanjang 30 detik ya. Dengan langkah ini, acara rebahan di kasur bisa lebih bermanfaat, gara-gara lemak juga bisa terbakar. Nggak heran, kaki lebih jenjang dan penampilanmu menjadi lebih maksimal.

6. Kesan pemalas tak kan ulang anda dapatkan terkecuali anda senang pakai saat luang di atas ranjang untuk olahraga. Misalnya dengan gerakan layaknya ini
Keseringan tidur atau hanya guling guling di kasur kerap buat anda di cap sebagai pemalas. Nah, sehingga hal ini tidak menimpamu lagi, pakai momen malasmu untuk berolahraga. Gerakannya nggak ribet kok. Kamu hanya memadai tengkurapkan badan. Lalu ambil nafas dan letakkan telapak tangan di permukaan kasur dan angkat dadamu hingga posisi ular kobra. Hembuskan nafas perlahan dan tahan posisi ini sepanjang 8 hitungan. Setelah itu rebahkan badan ulang dan mengulang gerakan ini 4 kali. Kamu juga bisa laksanakan gerakan ini saat bangun tidur.

Cara ini anda bisa sebabkan stressmu hilang dan rasa sakit di punggung lenyap. Selain itu kelenturan tubuhmu juga menjadi lebih bagus.

7. Daripada hanya menggalau saat tiduran di kamar, laksanakan saja sedikit gerakan senam. Misalnya dengan merentangkan tangan dan goyang kaki ke kiri dan ke kanan
Nggak jarang galau menyerang saat anda tiduran di kasur. Teringat mantan, anggapan runyam, dan anggapan negatif seringkali berkunjung ke dalam otak. Nah, sehingga kesibukan tiduranmu menjadi lebih bermanfaat, coba laksanakan senam. Caranya gampang kok, rentangkan tanganmu sembari merebahkan badan. Lalu lipat kaki ke kanan dan ke kiri. Ulangi hingga 8 kali. Nah, gerakan ini bisa buat lemakmu terbakar tanpa wajib susah payah panas-panasan di luar ruangann.