7 Cara agar Tubuh Tidak Mudah Dehidrasi selama Puasa Ramadan

7 Cara agar Tubuh Tidak Mudah Dehidrasi selama Puasa Ramadan

7 Cara agar Tubuh Tidak Mudah Dehidrasi selama Puasa Ramadan

7 Cara agar Tubuh Tidak Mudah Dehidrasi selama Puasa Ramadan

Menjalani puasa Ramadan di awal tentu agak berat sebab tubuh mesti membiasakan diri menghambat untuk tidak makan, bahkan minum. Manusia dapat bertahan hidup sepanjang 30 hari meski tidak makan, tetapi tentu tak dapat bertahan kalau tanpa minum.

Itulah mengapa mesti menerapkan sekian langkah agar tak mesti mengalami dehidrasi sepanjang puasa seharian agar puasa selamanya lancar.

http://68.183.234.248/sultan99/

1. Banyak minum air putih sepanjang buka puasa dan sahur

Kurangi makanan berbuka dan sebaiknya perbanyak minum air putih karena haus mampu disalahartikan sebagai lapar oleh tubuh. Tubuh perlu air putih terlebih saat makan sahur.

2. Banyak makan buah-buahan berair

Kurangi gorengan dan makanan berlemak, rubah bersama takjil manis dari beragam macam buah-buahan fresh layaknya semangka, pir, pepaya, jeruk, tomat, mentimun dan melon yang kaya persentase air.

3. Kurangi minuman mengandung kafein dan gula

Kurangi minum kopi dan teh sebab mengandung kafein yang berwujud diuretik atau gampang memicu tubuh dehidrasi. Boleh minum sat berbuka, tetapi jangan minum saat sahur. Begitu juga mengurangi minuman manis sebab gampang memicu tubuh haus. Ganti bersama jus, susu atau minuman lain yang tanpa kafein dan rendah gula.

4. Hindari kesibukan di bawah terik matahari

Jika diharuskan bekerja atau berkegiatan di luar rumah, lebih seringlah berteduh. Jangan terlampau kerap berada di bawah sinar matahari agar tidak gampang haus.

5. Lebih kerap berada di rumah

Jika lebih kerap berkegiatan di tempat tinggal atau di di dalam ruangan tentu lebih nyaman. Batasi kesibukan fisik yang memicu tubuh dehidrasi dan mengeluarkan berkeringat.

6. Mandi dua kali sehari

Menjaga suhu tubuh selamanya sejuk juga berpengaruh pada rentan tidaknya tubuh mengalami dehidrasi. Pastikan mandi dua kai sehari agar suhu tubuh tidak gampang gerah dan dehidrasi.

7. Olahraga sore hari

Selama puasa selamanya mesti rajin olahraga, tetapi pilih watu sore hari menjelang saat berbuka agar tidak memberatkan. Pilih juga olahraga yang lebih gampang atau tidak langsung memicu haus layaknya berlari, HIIT dan aerobik lain yang keras.

Nah, itu dia sekian langkah agar tubuh tidak mudah dehidrasi selama puasa Ramadan.