7 Bahaya nya Begadang Untuk Kesehatan Tubuh Kita

7 Bahaya nya Begadang Untuk Kesehatan Tubuh Kita

7 Bahaya nya Begadang Untuk Kesehatan Tubuh Kita

 

7 Bahaya nya Begadang Untuk Kesehatan Tubuh Kita

Kurang istirahat dapat dominan terhadap tidak sedikit hal. Mulai dari kesehatan fisik, mental, sampai mengganggu kegiatan harian. Dengan kurangnya masa-masa tidur, sederet bahaya begadang mengintai Anda.

Banyak berpengalaman menekankan pentingnya istirahat demi kesehatan mental dan fisik. Meski tampak gampang dan sepele, namun tidur ialah aktivitas yang mewah untuk banyak orang, terutama para pekerja yang sering begadang untuk menuntaskan tugasnya.

Begadang bukan muncul tanpa risiko. Ada sederet ancaman yang mengintai andai begadang jadi kelaziman sehari-hari.

1. Kadar gula darah naik

Begadang dapat membuat kadar gula narah naik. Mengutip Klik di sini, studi pada 2015 menemukan, studi yang dilaksanakan terhadap sampel kecil mengindikasikan partisipan perempuan yang punya kelaziman begadang lebih barangkali mengalami eskalasi gula darah.

Dalam situasi parah, hiperglikemia atau kadar gula darah tinggi bisa berujung pada penyakit kardiovaskular dan kehancuran ginjal.

2. Risiko penyakit jantung

Begadang dapat membahayakan jantung. Sebuah riset menemukan, masing-masing satu jam waktu istirahat yang berkurang dapat menambah risiko penyakit jantung sebesar 11 persen.

3. Kenaikan berat badan

Seringkali begadang menciptakan mulut hendak mengunyah. Apa daya, sekian banyak camilan juga dilahap. Padahal, urusan ini jelas tak baik bila dilaksanakan terus menerus.

Perut bakal kembali merasa lapar ketika tengah malam, kelaziman begadang yang akan membawa Anda pada kegiatan ngemil akan memunculkan masalah pada proses metabolisme tubuh.

Makan larut malam dapat merusak periode puasa alami tubuh. Kebiasaan ini juga dapat mengganggu keterampilan tubuh untuk menghanguskan lemak.

4. Rasa lelah

Tak melulu durasi, masa-masa Anda istirahat juga dominan terhadap tubuh. Alih-alih beristirahat, tidur sekitar delapan jam (waktu ideal guna tidur) yang dibuka pada pagi-pagi sekali akan menciptakan Anda lelah dan pusing.

5. Ganggu mood sampai depresi

Bahaya begadang yang butuh diwaspadai ialah gangguan perasaan (mood) sampai depresi. Studi pada 2015 yang dipublikasikan pada Depression and Anxiety menyebut, kelaziman tidur larut menciptakan seseorang merasakan perubahan mood dengan paling bervariasi.

Sedangkan studi pada 2008 yang dipublikasikan pada Personality and Individual Differences menemukan, orang yang tidur lumayan dan bangun pagi lebih mudah beranggapan dan menjangkau kesepakatan.

Sementara itu, kelaziman begadang dan bangun siang berisiko mengganggu emosi seseorang. Dengan begadang, seseorang akan gampang gugup, depresi, tak percaya diri, dan gampang berubah pikiran.

6. Risiko kematian lebih tinggi

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Chronobiology International mengindikasikan bahwa orang yang begadang mempunyai risiko kematian 10 persen lebih tinggi daripada mereka yang tidak.

studi ini melibatkan 433 ribu orang dewasa yang dianalisis selama 6,5 tahun.

7. Tekanan darah tinggi

Coba cek desakan darah sesudah Anda begadang semalaman. Studi pada 2013 menemukan, orang yang gemar melek semalaman 30 persen lebih barangkali mengalami eskalasi tekanan darah daripada mereka yang gemar bangun pagi.

Beberapa bahaya begadang di atas perlu diamati untuk mengolah gaya hidup menjadi lebih sehat.