6 Makanan yang dapat mencegah terjadinya pikun

6 Makanan yang dapat mencegah terjadinya pikun

6 Makanan yang dapat mencegah terjadinya pikun

 

6 Makanan yang dapat mencegah terjadinya pikun

Semakin tua, daya ingat tidak jarang kali menurun. Kondisi ini dikenal pun dengan istilah awam pikun. Jika terus memburuk situasi ini bisa berujung pada penyakit demensia, Alzheimer, atau penurunan faedah kognitif pada otak.

Salah satu teknik yang dapat dilaksanakan untuk meminimalisir pikun ini ialah dengan pola santap yang sehat dan seimbang. Beberapa jenis makanan tertentu pun disebut dapat meminimalisir pikun.

Berikut sejumlah makanan yang dapat meminimalisir pikun.

1. Buah beri
Ragam jenis buah beri laksana stroberi, blueberry, dan buah acai memiliki tidak sedikit manfaat untuk otak. Beberapa riset bahkan mengindikasikan buah-buah beri ini bisa meningkatkan kenangan pada anak berusia 8-10 tahun dan orang dewasa.

Dikutip dari website kesehatan Very Well Health, suatu studi mendapati konsumsi buah beri bisa memperlambat penurunan faedah kognitif sampai 2,5 tahun ketika tua.

2. Kopi
Kafein dan kopi pun disebut memberi manfaat untuk fungsi kognitif termasuk menilik yang dilaksanakan oleh otak. Kopi pun dapat meminimalisir risiko pertumbuhan gangguan kognitif menjadi demensia.

Secara spesifik, studi pun menunjukkan kopi dan kafein menyerahkan manfaat untuk memori secara borongan baik spasial dan kenangan yang bekerja.

3. Sayuran hijau
Sayuran hijau kaya bakal vitamin yang memacu peningkatan faedah otak. Sebuah riset pada orang berusia 58-99 tahun mengindikasikan konsumsi kangkung dapat menciptakan usia kognitif mereka 11 tahun lebih muda.

Penelitian lain pun menemukan kadar folat atau vitamin B9 yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau dapat meminimalisir risiko pikun dan demensia.

4. Kacang
Konsumsi kacang-kacangan pun dapat meminimalisir risiko pikun. Riset mengindikasikan kacang-kacangan bisa meningkatkan memori dan menilik pada orang dengan faedah kognitif normal.

Pada orang yang telah mempunyai penyakit Alzheimer, kacang-kacangan pun terbukti dapat menambah daya ingat mereka.

5. Ikan
Kandungan asam lemak omega 3 yang ditemukan pada sejumlah jenis ikan pun baik guna kesehatan otak. Asam lemak omega 3 ini bisa menunjang memori dan faedah kognitif.

Asam lemak ini bisa ditemukan pada ikan salmon, tuna, dan sarden.

6. Kayu manis
Kayu manis bisa meningkatkan keterampilan otak mencuci diri dari penumpukan protein yang disebut bersangkutan dengan Alzheimer.

Kayu manis pun dapat menambah daya ingat. Studi bahkan menunjukkan melulu dengan menghirup bau kayu manis saja dapat menambah ingatan. Kayu manis pun memiliki guna antioksidan dan antiinflamasi yang baik untuk benak dan tubuh.