6 Jenis Kacang-kacangan Sehat yang Wajib Anda Konsumsi

6 Jenis Kacang-kacangan Sehat yang Wajib Anda Konsumsi

6 Jenis Kacang-kacangan Sehat yang Wajib Anda Konsumsi

6 Jenis Kacang-kacangan Sehat yang Wajib Anda Konsumsi

Kacang ialah sumber serat dan protein serta berisi lemak sehat. Jenis Kacang-kacangan sehat seperti, almond, pistachio, mete, macadamia, hazelnut, dan kacang tanah.

Kacang-kacangan adalah salah satu pilihan camilan sehat yang populer. Kacang adalahsumber serat dan protein serta berisi lemak sehat.

kandungan kacang memiliki tidak sedikit manfaat untuk menambah kualitas kesehatan, terutama bersangkutan penurunan risiko serangan jantung. Jika Anda ialah orang yang suka mencicipi beraneka jenis kacang, pahami jenis kacang-kacangan dan manfaatnya untuk tubuh.

Beberapa Jenis Kacang-kacangan dan Manfaatnya

1. Almond

Kacang almond adalahsalah satu jenis kacang yang kaya bakal kandungan nutrisi penting. Menyantap 28 gram kacang almond dapat membantu menurunkan risiko eskalasi kadar gula setelah santap sebanyak 30% untuk orang-orang yang memiliki penyakit diabetes.Di samping itu, kacang almond juga dapat membantu pertumbuhan bakteri baik di dalam usus laksana Bifidobacteria dan Lactobacillus.

2. Pistachio

Kacang pistachio adalahsalah satu jenis kacang sehat yang kaya bakal serat. Mirip dengan kacang almond, pistachio dapat menaikkan tingkat kolesterol baik (HDL) dalam darah dengan mengonsumsi 56-84 gram masing-masing harinya.Masalah desakan darah juga dapat diatasi dengan mengonsumsi kacang pistachio.

3. Mete

Banyak studi sukses membuktikan bahwa kacang mete dapat memperbaiki metabolisme tubuh. Menu makanan yang berisi 20% kalori dari kacang mete dapat memperbaiki peredaran darah. Kacang sehat ini pun mampu mendongkrak kolesterol baik dalam darah.

4. Macadamia

Kacang macadamia berisi tidak sedikit sekali nutrisi dan adalahsalah satu sumber terbaik lemak tak bosan tunggal. Kandungan berikut yang mengakibatkan orang yang mengonsumsi macadamia akan merasakan penurunan kolesterol jahat dalam darahnya. Macadamia pun membantu menurunkan sekian banyak risiko masalah jantung.

5. Hazelnut

Sama laksana kacang sehat beda yang sudah dilafalkan di atas, hazelnut pun memiliki tidak sedikit manfaat khususnya untuk orang-orang yang mempunyai risiko penyakit jantung. Di samping menurunkan kolesterol jahat, kacang hazelnut dapat mengurangi inflamasi dan melancarkan peredaran darah.

6. Kacang Tanah

Jangan remehkan kacang tanah sebab kacang ini punya guna yang tidak kalah sehatnya. Sebuah studi menyinggung bahwa 120.000 orang yang mengonsumsi tidak sedikit kacang tanah ternyata mempunyai risiko kematian yang lebih rendah. Kacang tanah pun terbukti dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.