5 Tips Untuk Menghindari Dehidrasi di Saat Berpuasa

5 Tips Untuk Menghindari Dehidrasi di Saat Berpuasa

5 Tips Untuk Menghindari Dehidrasi di Saat Berpuasa

5 Tips Untuk Menghindari Dehidrasi di Saat Berpuasa

Selama puasa, tubuh kita tidak makan dan termasuk minum kurang lebih 12 jam. Dehidrasi adalah kondisi tubuh kekurangan cairan. Kondisi ini rentan berlangsung kendati tidak membahayakan nyawa terkecuali kamu banyak laksanakan kegiatan di luar ruangan saat puasa. Dehidrasi berlebihan dapat sebabkan kelelahan, komplikasi total atau kesehatan, layaknya batu ginjal atau infeksi saluran kemih.

Tubuh kita terdiri berasal dari lebih kurang 60 persen air, dikarenakan air mempunyai peran vital dalam bagaimana manfaat tubuh. Selama bulan Ramadan, dehidrasi dapat saja berlangsung kala puasa, tetapi kamu dapat menghindarinya dengan menghidrasi tubuh dengan langkah yang benar. Hidrasi yang pas adalah perihal kuantitas dan waktu, supaya hidrasi tubuh secara bertahap sangat dianjurkan.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat kamu laksanakan untuk menghindari dehidrasi di kala tengah berpuasa.

Cara supaya tubuh tidak dehidrasi selama puasa

– Mengonsumsi air mineral yang cukup

Mengonsumsi air yang cukup sangatlah penting untuk menghindari dehidrasi kala berpuasa. Dalam jangka kala setelah berbuka puasa sampai sahur, kamu dapat minum satu atau dua gelas perjam supaya kamu dapat konsumsi sekurang-kurangnya 2,5 liter air. Dianjurkan untuk minum air suhu ruangan daripada air dingin dikarenakan dapat membantu pencernaan  pokergalaxy.

– Hindari makanan yang tinggi garam

Saat sahur, tersedia baiknya untuk kamu menghindari makanan yang memiliki kandungan persentase garam yang tinggi. Kondisi ini dapat menaikkan keperluan air kamu dan menyebabkan rasa haus yang berlebihan kala siang hari.

Cara supaya tubuh tidak dehidrasi selama puasa

– Mengurangi makanan atau minuman yang sangat manis

Berbuka puasa sesungguhnya sangat nikmat ditemani dengan makanan atau minuman yang sangat manis. Namun, tersedia baiknya kamu menguranginya. Jika kamu mendambakan suatu hal yang manis tetapi tidak berlebihan, kamu dapat menggabungkan irisan lemon, daun mint dan kayu manis dalam segelas air.

– Mengonsumsi banyak sayur dan buah

Buah dan sayur sangatlah penting bagi kebugaran tubuh kamu. Kamu dapat konsumsi buah yang memiliki kandungan banyak air kala sahur. Ada baiknya untuk konsumsi sayur dan buah yang banyak ragam kala berbuka puasa ataupun kala sahur.

– Hindari konsumsi kafein berlebih

Mengonsumsi minuman berkafein yang berlebih dapat sebabkan tubuh kamu merasa haus dalam beberapa jam. Sangat penting untuk menghindarinya kala sahur dan lebih baik konsumsi lebih banyak air mineral.