5 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Saat Traveling

5 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Saat Traveling

5 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Saat Traveling

5 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Saat Traveling

Saat traveling, kesehatan tubuh sering terabaikan. Tak hanya pola santap yang terganggu karena diburu waktu, namun juga dampak variasi makanan yang anda santap ketika traveling.  Cerdaspoker Domino99

Boro-boro terpikir untuk santap sehat, kita ingin menyantap apa saja ketika traveling; lagipula saat berada di lokasi baru. Bukan tak mungkin, bila nantinya pencernaan jadi terganggu sebab terlalu tidak sedikit makan atau terserang virus dan bakteri.
Tentu anda tak hendak liburan jadi hancur sebab pencernaan yang rewel, bukan? Supaya travelingmu tetap lancar, inilah kumparan berikan tips agar pencernaanmu tetap sehat ketika plesiran.

1. Perbanyak asupan serat
5 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Saat Traveling

Supaya pergerakan sistem pencernaan tetap lancar, usahakan guna mengonsumsi makanan tidak sedikit serat. Beberapa sumber serat terbaik; mencakup buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum utuh.
Pilihlah jenis sayuran yang telah dimasak dan buah yang telah dikupas untuk meminimalisir risiko sakit perut. Di samping itu, tidak jarang kali tambahkan sayuran hijau ke dalam menu makananmu. Jenis sayuran ini, dapat membantu menstimulasi pencernaan dan sekresi pada hati serta pankreas.

Dengan begitu, makanan bakal tercerna dengan baik dan tidak menumpuk di dalam perut, menangkal timbulnya rasa sakit dan kembung.

2. Jangan santap terlalu banyak
5 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Saat Traveling

Saat berangjangsana ke lokasi baru, di antara hal yang tak boleh dilewatkan memang mencicipi sekian banyak hidangan khasnya. Hanya saja, tidak jarang kali hindari untuk santap sampai berlebihan.
Saat kita santap terlalu banyak, perut bakal menjadi melar, dan menyerahkan tekanan pada sistem pencernaan. Beberapa riset bahkan menemukan, bila seseorang yang santap berlebihan berisiko 10 kali lipat lebih banyak mengalami penyumbatan makanan dan cairan di usus.

3. Minum air yang banyak
5 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Saat Traveling

Dehidrasi adalahsalah satu penyebab utama konstipasi. Maka itu, minumlah air yang tidak sedikit ketika traveling.
Dan, pastikan air yang anda minum terjamin ketenteraman dan higienitasnya. Pilihlah air dalam kemasan bila anda tak tahu menahu soal kesucian tempat yang anda kunjungi. Hindari pun menambahkan es batu untuk menangkal terjadinya kontaminasi air yang tak higienis.

4. Selalu simpan persediaan probiotik
5 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Saat Traveling

Berdasarkan keterangan dari nutrisionis Jess Blair yang dilansir dari sporteluxe, tidak jarang kali siapkan probiotik –dalam format minuman maupun tablet– dimanapun anda berpergian. Probiotik berisi tidak sedikit bakteri baik dan diperlukan untuk mengawal kesehatan sistem pencernaan. Mengonsumsinya secara rutin ketika sedang traveling dapat membuat pencernaan tetap fasih dan mencegah gangguan sistem tubuh.

5. Batasi konsumsi kopi dan alkohol
6

Terlalu tidak sedikit mengonsumsi minuman yang berisi kadar gula tinggi, kafein, atau alkohol dapat membuat sistem pencernaan jadi iritasi. Terutama, untuk mereka yang punya perut sensitif.
Kopi dan alkohol, misalnya, dapat mempercepat pencernaan makanan, yang mempersingkat waktu guna menyerap air; akibatnya timbul diare.