5 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Ibu Hamil Saat Alami Nyeri Sendi

5 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Ibu Hamil Saat Alami Nyeri Sendi

5 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Ibu Hamil Saat Alami Nyeri Sendi

5 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Ibu Hamil Saat Alami Nyeri Sendi

Selama kehamilan, tersedia banyak perubahan yang terjadi di tubuh.

Namun kehamilan juga dapat beri tambahan rasa gelisah dan ketidaknyamanan. Salah satu aspek yang membuat ibu hamil tidak nyaman adalah nyeri sendi.

Banyak aspek yang dapat membuat ibu hamil mengalami nyeri sendi. Dikutip dari American Pregnancy.org, nyeri sendi terjadi karena perubahan fisik dan disebabkan oleh arthritis. Sedangkan arthritis merupakan suatu keadaan di mana sendi menjadi meradang sepanjang kehamilan

Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter jika nyeri sendi semakin memburuk hingga mengalami kesemutan atau mati rasa di tangan maupun kaki.

Berikut tersedia 5 makanan untuk ibu hamil yang secara tertentu dapat mendukung atasi nyeri sendi. Yuk , simak ulasannya

1. Buah ceri dapat melawan peradangan di era kehamilan

Rasa nyeri sendi yang timbul sepanjang kehamilan sering kadang mengganggu aktivitas.

Namun tahukah Mama? Bahwa buah ceri fresh atau jus ceri dapat melawan peradangan di era kehamilan.

Selain itu, karakter anti inflamasi dari antosianin di dalam buah ceri yang dikombinasikan dengan sedikit melatonin berfaedah sebagai pengatur tidur. Hal ini dapat mendukung ibu hamil tidur lebih baik.

Seperti yang diungkapkan oleh Healthline, penelitian perlihatkan di mana antioksidan di dalam jus ceri dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan akibat osteoarthritis (OA). Minumlah jus ceri dua kali sehari sepanjang 21 hari.

2. Kacang walnut punyai asam lemak tak suntuk ganda omega 3

Ternyata lebih dari satu besar kacang-kacangan merupakan sumber serat, antioksidan dan lemak tak suntuk yang baik untuk atasi nyeri sendi.

Menurut Express.co.uk, penelitian udah perlihatkan bahwa lebih dari satu makanan terlampau dapat membantu radang sendi. Asam lemak tak suntuk ganda omega 3 udah terbukti mendukung atasi beberapa jenis radang sendi. Cerdaspoker Dominobet

Kacang walnut yang kaya omega 3 secara signifikan mengurangi kandungan protein C-reaktif, penanda peradangan yang perihal dengan arthritis dan penyakit jantung.

Selain kandungan nutrisi yang beragam, kacang ini punyai rasa lezat dan sangat cocok untuk dikonsumsi sebagai camilan saat hamil.

3. Kale adalah makanan super untuk memerangi dampak arthritis

Apakah Mama pernah makan sayur daun kale? Jika belum, jadi sekarang cobalah untuk memakannya.

Di mana daun kale punyai kandungan gizi yang terlampau tinggi dan berfaedah bagi tubuh akibat kekurangan kalsium.

Easy Kale.com menjelaskan, bahwa kale adalah makanan super untuk memerangi dampak arthritis yang menyakitkan. Kale kaya akan nutrisi untuk mendukung kesehatan sendi, juga beta-karoten dan Vitamin C dengan dengan kalsium yang mendukung kekuatan tulang.

Kale juga dikenal gara-gara karakter anti inflamasinya, khususnya berkat konsentrasi vitamin K yang tinggi.

4. Oatmeal mengemas lebih dari satu kekuatan dan nutrisi paling banyak

Jika ibu hamil tetap merintis aktifitas yang sibuk seperti keadaan normal, maka terlampau banyak berdiri atau terjadi dapat membuat sakit lutut.

WebMD menjelaskan, bahwa makan makanan yang seimbang dan merawat diri sendiri adalah kunci untuk merawat persendian agar bergerak bebas. Biji-bijian utuh seperti oatmeal perihal dengan tingkat peradangan yang lebih rendah.

Ya, oatmeal merupakan keliru satu makanan terkaya di dalam vitamin dan mineral. Oat juga mengemas lebih dari satu kekuatan dan nutrisi paling banyak yang dapat meringankan peradangan.

Jadi isilah kekuatan dengan makan oatmeal di era kehamilan.

5. Salmon mempunyai kandungan kalsium dan vitamin D

Selain kacang walnut, salmon juga mempunyai kandungan omega 3 yang mendukung meredakan peradangan pada persendian ibu hamil.

Bahkan salmon mempunyai kandungan kalsium dan vitamin D yang membuat tulang tetap kuat.

Medical News Today.com memaparkan, bahwa peran EPA dan DHA pada makanan laut di dalam mengurangi pembengkakan dan nyeri sendi. Kandungan asam lemak omega 3 dapat mendukung menaikkan kekakuan pada sendi di pagi hari.

Selain salmon, sumber omega 3 yang baik dikonsumsi tersedia pada ikan kembung, tuna dan sarden.

Demikian pembahasan perihal 5 makanan untuk atasi nyeri sendi di era kehamilan. Terapi pijat juga dapat menyembuhkan nyeri dan kekakuan sendi.