5 Makanan Peningkat Daya Tahan Tubuh dan Pencegah Virus

5 Makanan Peningkat Daya Tahan Tubuh dan Pencegah Virus

5 Makanan Peningkat Daya Tahan Tubuh dan Pencegah Virus

5 Makanan Peningkat Daya Tahan Tubuh dan Pencegah Virus

PESIARQQ – Agar terhindar dari virus corona yang mewabah, masing-masing orang dianjurkan untuk menambah daya tahan tubuh. Sistem imun yang powerful disebut dapat menangkal sekian banyak virus penyakit.

Sistem imun di dalam tubuh bisa melawan virus-virus penyakit. Sebaliknya, imunitas yang rendah malah membuat virus semakin gampang menyerang tubuh sampai-sampai berkembang menjadi penyakit.

Daya tahan tubuh dapat dinaikkan dengan tidur yang cukup, berolahraga, dan makan-makanan bergizi.

Berikut makanan yang dapat menambah daya tahan tubuh untuk menangkal penyebaran virus.

1. Jeruk
Kelompok buah jeruk atau citrus kaya bakal vitamin C yang bisa membantu membina sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dapat menambah produksi sel darah putih yang bertugas melawan bibit penyakit.

Vitamin C tidak bisa diproduksi oleh tubuh, sampai-sampai harus diperoleh dari makanan masing-masing hari. Kelompok buah citrus yang mencakup jeruk, lemon, limau, jeruk nipis adalahsumber terbaik guna vitamin C.

2. Brokoli
Dikutip dari Healthline, brokoli adalahsayur yang kaya bakal vitamin dan mineral. Brokoli berisi vitamin A, C, dan E serta antioksidan yang bisa melawan sumber penyakit.

Antioksidan dapat menangkal proses oksidasi dan radikal bebas pada sel dan organ tubuh. Antioksidan menolong organ tetap powerful dan dapat mencegah penyakit.

3. Bawang putih
Bawang putih dapat menolong meningkatkan sistem kekebalan tubuh sebab berisi senyawa sulfur. Kandungan ini sangat bermanfaat untuk sistem imun tubuh.

Di samping itu, bawang putih pun dapat menurunkan desakan darah dan memperlambat pengerasan pembuluh darah. Selalu tambahkan bawang putih dalam makanan Anda, supaya dapat memperkuat sistem imun.

4.Jahe
Kandungan jahe dapat menolong mengurangi peradangan di dalam tubuh. Jahe pun dapat meredakan penyakit kronis serta menurunkan kolesterol.

Untuk menemukan khasiatnya, jahe bisa dikonsumsi dengan teknik meminum air rebusannya atau dijadikan bumbu makanan.

5. Ikan berlemak
Kelompok ikan berlemak laksana salmon, tuna, sarden kaya bakal asam lemak omega-3. Dikutip dari Medical News Today, nutrisi ini baik guna tubuh dalam melawan sekian banyak penyakit.

Asam lemak omega tiga bisa mengurangi fenomena sindrom metabolik, melawan peradangan, dan penyakit autoimun.

Konsumsi makanan bernutrisi tinggi guna dapat menambah daya tahan tubuh dan menangkal penyebaran virus.