5 Jenis Makanan yang Wajib Ada dalam Bekal Anak Sekolah

5 Jenis Makanan yang Wajib Ada dalam Bekal Anak Sekolah

5 Jenis Makanan yang Wajib Ada dalam Bekal Anak Sekolah

5 Jenis Makanan yang Wajib Ada dalam Bekal Anak Sekolah

Apakah Anda ialah salah satu orangtua yang menikmati keseruan tersendiri saat menyiapkan bekal anak sekolah? Nah, menyiapkan bekal anak juga perlu ilmu supaya makanan yang kita bawakan tidak melulu menarik secara tampilan, melainkan pun kaya bakal gizi yang diperlukan untuk menunjang kegiatan fisik maupun otaknya sekitar berada di sekolah.

Bahan makanan yang usahakan terdapat pada bekal anak sekolah

Nutrisi guna anak sekolah pada prinsipnya sama dengan orang dewasa, yaitu terdiri atas vitamin, mineral, karbohidrat, protein, dan lemak. Meski demikian, jumlah nutrisi yang diperlukan anak berbeda, tergantung situasi tubuh dan usianya.

Protein, misalnya fauna laut (ikan udang, kerang, dan lain-lain), daging ayam atau unggas, telur, kacang panjang, buncis, kacang polong, kacang kedelai (dan produk olahannya, laksana tempe dan tahu), kacang-kacangan dan biji-bijian.

Buah, sebisa barangkali berikan buah utuh sebagai bekal anak sekolah. Jika kita memberi jus sebagai ganti buah-buahan, pastikan jus tersebut berisi 100 persen buah, tanpa ekstra pemanis, lagipula pengawet.

Sayur, sebisa barangkali berikan sayuran segar yang berwarna cerah, misalnya brokoli, tomat, dan wortel. kita juga dapat menyertakan sayuran beku atau kering dalam bekal anak, asalkan dalam jumlah tidak banyak atau tidak berisi sodium sama sekali (garam).

Nasi merah, gandum utuh, atau oatmeal dibandingkan nasi putih, pasta (atau mie), maupun roti putih.

Susu, bawakan anak bekal susu yang low-fat atau bahkan fat-free. Di samping susu segar, Anda pun dapat memilihkan yogurt atau susu kedelai sebagai alternatif.

Supaya anak tidak bosan, Anda dapat mengganti kombinasi dari bahan-bahan makanan ini. Misalnya, bekal anak sekolah guna hari Senin ialah nasi merah, ayam goreng, capcai, dengan buah jeruk dan susu UHT. Selasa, Anda bisa membawakannya roti gandum isi telur mata sapi, keju, selada, dengan buah semangka dan yogurt. Dan seterusnya.

Selain membawakannya makanan utama, Anda juga dapat menjadikan beberapa jenis makanan ringan (snack) sebagai camilan di saat senggang anak, terutama bila ia sekolah hingga sore hari.