5 Bahaya Mengonsumsi Telur Ayam Terlalu Banyak, Picu Kolesterol Tinggi

5 Bahaya Mengonsumsi Telur Ayam Terlalu Banyak, Picu Kolesterol Tinggi

5 Bahaya Mengonsumsi Telur Ayam Terlalu Banyak, Picu Kolesterol Tinggi

 

5 Bahaya Mengonsumsi Telur Ayam Terlalu Banyak, Picu Kolesterol Tinggi

 

Telur adalah salah satu bahan makanan favorit tidak sedikit orang. Tidak melulu enak, namun telur juga dapat diolah menjadi sekian banyak macam masakan dan mempunyai segudang guna untuk kesehatan. Namun di balik guna telur guna kesehatan, ada pun yang cemas makan telur karena dianggap dapat menaikkan koletserol. LUDOQQ

Ya, tingginya kolesterol dapat memicu sekian banyak macam penyakit. Untuk tersebut para berpengalaman di semua dunia menganjurkan untuk tidak mengonsumsi telur lebih dari dua butir per harinya. Ada batasan dalam mengonsumsi telur supaya tidak mengganggu kesehatan. Kamu diizinkan mengonsumsi telur sampai empat telur seminggu.

Buat anda yang tidak mempunyai riwayat kolesterol tinggi, diabetes, atau kelainan jantung, anda boleh santap sampai enam telur per minggunya. Apabila berlebihan, maka bakal mengganggu kesehatan.

Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Bahaya mengonsumsi telur ayam terlalu tidak sedikit yang kesatu ialah bisa menambah risiko penyakit jantung. Banyak data yang menuliskan bahwa mengonsumsi telur secara rendah sampai sedang, tidak berhubungan dengan bertambahnya risiko serangan jantung dan diabetes.

Hal ini disebabkan pada satu butir telur saja sangat tidak berisi 186 miligram kolesterol. Oleh sebab itu, andai mengonsumsinya secara belebihan dapat berisiko terpapar gangguan pada kesehatan.

Sebuah riset merekomendasikan bahwa anda usahakan mengonsumsi telur tidak lebih dari dua butir per harinya. Studi lainnya pun menemukan adanya bahaya di balik memakan telur secara berlebihan.

Seseorang boleh mengonsumsi sampai empat telur seminggu. Bagi anda yang tidak mempunyai kolesterol tinggi, diabetes, atau kelainan jantung, anda boleh santap sampai enam telur per minggu.

Meningkatkan Kolesterol

Pada satu butir telur berisi selama 186 miligram kolesterol. Mengonsumsi enam butir telur dalam seminggu adalahbatas maksimal yang dianjurkan. Namun jumlah ini mesti diimbangi dengan kegiatan olahraga.

Kamu perlu mengawal tingkat kolesterol di bawah 200 miligram per harinya. Apabila anda terlalu tidak sedikit makan telur, anda akan mengalami keunggulan kolesterol. Hal ini akan menyebabkan tubuh merasakan peningkatan kolesterol dan menambah risiko penyakit jantung.

Menimbulkan Munculnya Jerawat

Walaupun tidak mengakibatkan munculnya jerawat secara langsung, tetapi telur dapat menciptakan jerawat pada sebagain orang semakin memburuk. Pola santap yang tinggi daging dan produk daging tergolong telur, seringkali berisi karbohidrat olahan dan makanan olahan yang dapat menambah peradangan dalam tubuh.

Nah, peradangan ini akan menciptakan laju buatan kelenjar minyak kian meningkat sehingga menciptakan kulit berminyak, mengundang bakteri dan merangsang munculnya jerawat di kulit.

Kelebihan Berat Badan

Pada telur berisi 75 kalori per butirnya. Tingginya kalori dalam telur dapat menciptakan berat badan anda semakin naik. Di samping itu, kandungan kemak yang tinggi pada telur juga dapat membuat berat badan anda bertambah.

Apabila hendak lebih sehat, disarankan untuk mengonsumsi telur 2 – 3 hari sekali untuk wanita yang merasa keunggulan berat badan.

Berisiko Kematian

Para peneliti mengejar bahwa seseorang yang mengonsumsi tujuh atau lebih telur dalam seminggu, memiliki nyaris 25 persen penambahan risiko kematian dikomparasikan dengan konsumsi telur yang rendah.

Bagi penderita diabetes, risiko kematian dua kali lipat dikomparasikan dengan penderita yang mengonsumsi sangat sedikit telur.