4 Cara Meredakan Stres dan Menghindari Depresi

4 Cara Meredakan Stres dan Menghindari Depresi

4 Cara Meredakan Stres dan Menghindari Depresi

 

4 Cara Meredakan Stres dan Menghindari Depresi

Cerdaspoker Domino99 – Berbagai masalah di kantor, pertikaian dengan orang terdekat, sampai masalah ekonomi dapat menjadi pemicu stres berkepanjangan yang kesudahannya berujung depresi.

Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang menciptakan seseorang hilang asa untuk mengerjakan sesuatu bahkan timbul kemauan untuk bunuh diri.

Agar kesehatan jiwa tetap terjaga, kita dapat mengerjakan sejumlah cara sebagai berikut untuk meredakan stres dan terhindar dari depresi di tengah banyaknya masalah kehidupan.

1. Kelola stres

Stres adalah reaksi psikologis yang normal ketika terdapat desakan yang berlebihan. Stres dapat dirasakan sebagai peringatan dini bahwa benak tengah tertekan.

Stres tak dapat dielakkan, tapi dapat dikelola. Dokter spesialis kedokteran jiwa Agung Frijanto menyinggung manajemen stres dapat dilakukan dengan segera memindahkan stres dengan mengerjakan kegiatan kesayangan yang menyenangkan.

“Me-manage stres dilaksanakan dengan memindahkan pada pekerjaan yang positif laksana berolahraga,” kata Agung di Kementerian Kesehatan dalam rangka mengenang Hari Kesehatan Jiwa Sedunia tiap 10 Oktober.

2. Marah dengan tepat

Sama laksana mengelola stres, amarah pun harus dikelola. Saat ada masalah, marah tak boleh dipendam sebab sewaktu-waktu bisa meledak dan menjadi bumerang. Di sisi lain, marah pun tak boleh dilampiaskan mendahului batas.

Saat rasa marah muncul, usahakanlah untuk mengendalikan diri terlebih dahulu. Tenangkan diri dengan unik napas sejumlah kali sebelum meluapkan amarah. Jeda waktu itu akan menciptakan Anda lebih barangkali untuk beranggapan jernih tentang konsekuensi tindakan. Setelah itu, barulah ungkapkan amarah secara wajar.

Bila masih kesal, Anda dapat melampiaskan emosi pada pekerjaan lain laksana berolahraga atau menyaksikan film.

3. Curhat

Saat tertekan masalah, usahakanlah untuk curhat untuk orang beda yang dipercaya, laksana keluarga, teman, guru, dan psikolog. Menceritakan masalah dapat mendinginkan perasaan dan pun menemukan penyelesaian terbaik untuk menuntaskan masalah.

“Yang sangat penting ialah curhat, kisah kepada teman, keluarga. Jangan dipendam sendiri, dapat jadi depresi,” tutur Agung.

Jika tak dapat menceritakan masalah untuk orang lain, curhat kepada kitab diari pun menjadi di antara metode yang tepat. Studi menunjukkan, menulis kitab diari merupakan teknik ampuh guna meredakan stres yang dirasakan sehari-hari.

4. Spiritual

Kegiatan spiritual dan religius laksana beribadah dapat mendinginkan diri meredakan stres dan depresi. Anda bisa ke masjid untuk mengekor kajian, ke gereja, atau lokasi ibadah lainnya cocok kepercayaan.

Agung menyinggung beribadah dapat menambah hormon serotonin, hormon yang menambah suasana hati dan menangkal stres dan depresi.