10 Manfaat Kesemek Hitam Buah Unik yang Bernutrisi Tinggi

10 Manfaat Kesemek Hitam Buah Unik yang Bernutrisi Tinggi

10 Manfaat Kesemek Hitam Buah Unik yang Bernutrisi Tinggi

10 Manfaat Kesemek Hitam Buah Unik yang Bernutrisi Tinggi

Black sapote (Diospyros nigra) atau kesemek hitam ialah buah yang teksturnya unik laksana puding cokelat. Kulit buahnya berwarna hijau, namun dagingnya berwarna hitam.

Black sapote dan 10 manfaatnya guna kesehatan

Daging buah black sapote bisa dimakan mentah atau digabungkan dengan susu dan smoothie. Sebagian orang pun gemar melahapnya dengan balutan es krim.

1. Bernutrisi tinggi

Di dalam satu cawan black sapote, ada kandungan nutrisi ini:

Kalori: 142
Protein: 2,6 gram
Lemak: 0,8 gram
Karbohidrat: 34 gram
Kalium: 360 miligram
Vitamin C: 22 miligram
Vitamin A: 420 IU.

Berbagai nutrisi di atas mempunyai peran urgen untuk kesehatan tubuh yang optimal. Ditambah lagi, black sapote mempunyai rasa yang lezat.

2. Memperkuat sistem imun tubuh

Kandungan vitamin C black sapote tidak kalah tinggi dari banyak sekali buah sitrus. Jadi tidak heran bila mengonsumsi black sapote bisa memperkuat sistem imun tubuh.Vitamin C yang dikandung black sapote beraksi sebagai antioksidan. Buah ini bakal mencegah sekian banyak macam penyakit, laksana kanker dan penyakit jantung, yang seringkali disebabkan oleh radikal bebas.

3. Menyehatkan sistem pencernaan

Bagi kita yang sering merasakan sembelit, usahakanlah konsumsi makanan yang kaya bakal serat laksana black sapote. Kandungan serat yang dipunyai black sapote diandalkan dapat menyehatkan sistem pencernaan sampai-sampai sembelit dapat dicegah.

4. Mengandung kalium yang melimpah

Black sapote berisi 350 miligram kalium. Keberadaan elektrolit ini paling baik untuk perkembangan otot dan kesehatan jantung.

5. Sumber kalsium yang tinggi

100 gram black sapote berisi jumlah kalsium yang lumayan tinggi, yaitu 22 miligram. Tidak melulu untuk kesehatan tulang saja, ternyata mineral ini juga diperlukan oleh saraf dan otot jantung untuk bermanfaat dengan baik.

6. Mengandung zat besi guna sel darah merah

Black sapote berisi zat besi yang dipakai tubuh untuk menolong produksi sel darah merah. Sel darah ini memiliki faedah penting untuk menolong hemoglobin membawa oksigen ke sel di semua tubuh.

7. Menyehatkan mata

Black sapote ialah sumber vitamin A yang lumayan tinggi, tepatnya 410 IU dalam 100 gramnya. Di samping itu, vitamin A yang dikandung buah ini pun mempunyai peran vital dalam menambah pertumbuhan sel dan membina sistem kekebalan tubuh.

8. Mengandung fosfor

Sama laksana kalium dan kalsium, fosfor ialah nutrisi makro yang terdapat di dalam tubuh. Keberadaannya sangat diperlukan untuk pembentukan protein, menambah kesehatan pencernaan, pembentukan tulang, dan kestabilan hormon.

9. Menurunkan berat badan

Black sapote berisi karotenoid dan katekin yang bisa menginduksi pelepasan lemak, serta menolong organ hati mengolah lemak menjadi energi.

10. Mencegah kanker

Black sapote dipercaya dapat mencegah kanker sebab berisi vitamin A yang lumayan tinggi. Vitamin A mempunyai peran urgen dalam perkembangan dan pertumbuhan sel tubuh sampai-sampai vitamin ini diandalkan dapat menangkal kanker.