10 Makanan untuk Memperbaiki Mood agar bisa kembali semangat lagi

10 Makanan untuk Memperbaiki Mood agar bisa kembali semangat lagi

10 Makanan untuk Memperbaiki Mood

 

10 Makanan untuk Memperbaiki Mood

Sedih

POKER ONLINE Jika kita membutuhkan desakan kebahagiaan, usahakanlah konsumsi minyak ikan untuk menambah kesehatan benak dan keadaan hati. Minyak ikan tak melulu kaya dengan asam lemak Omega-3, yang menolong mengurangi depresi, perasaan negatif dan keadaan hati, tetapi salmon dan tuna pun adalahsumber vitamin B12, yang menolong meningkatkan keadaan hati.

Takut

AGODAPOKER Banyak orang menderita fobia, mulai dari yang umum (seperti acrophobia – fobia ketinggian) sampai yang eksklusif (seperti arachibutyrophobia – fobia terhadap selai kacang). Mungkin pola santap Anda butuh diperiksa. Penelitian menunjukkan, kelemahan folat dapat mengakibatkan ketakutan irasional dan kegelisahan berlebihan, jadi usahakanlah tingkatkan asupan folat kita – sama seperti membetulkan suasana hati dengan Omega-3 – dengan mengonsumsi alpukat.

Marah

PREDIKSI TOGEL  PALING JITU Lain kali ketika merasa marah, usahakanlah konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian untuk menolong menenangkan Anda. Penelitian menunjukkan, Omega-3 dapat meminimalisir perilaku agresif pada orang dewasa dan anak-anak dengan masalah perilaku yang parah, sementara riset di Jepang menganjurkan wanita yang sedang marah guna mengonsumsi zinc. Untuk mengisi asupan nutrisi, konsumsilah kenari dan biji rami, yang tidak sedikit berisi zinc dan asam lemak Omega-3.

Cinta

Punya janji kencan dan hendak mengubah keadaan hati? Cobalah makanan kaya zinc untuk memicu libido dan menambah keinginan. Sementara tiram adalahaphrodisiac (zat yang dapat menambah hasrat seksual) yang terkenal sebab jumlah zinc yang tinggi, andai Anda bukan peminat moluska berlendir tersebut, usahakanlah kerang, kacang pinus, atau biji labu.

Malu

Kita seluruh perlu meningkatkan keyakinan diri dari masa-masa ke waktu, dan untungnya Anda menemukan uluran tangan untuk meminimalisir rasa malu. Peneliti di McGill University di Montreal mengejar bahwa makanan yang berisi tryptophan (asam amino esensial) menciptakan orang merasa lebih percaya diri. Sumber terbaik guna tryptophan yaitu daging (terutama ayam), ikan laksana salmon dan tuna, dan kacang-kacangan.

Patah hati

Banyak orang mengonsumsi cokelat untuk menanggulangi patah hati, dan tersebut bukanlah urusan yang buruk. Cokelat berisi tidak sedikit zat kimia untuk meminimalisir kesedihan, laksana magnesium yang menciptakan santai, anandamide yang mendinginkan dan phenylethylamine yang menambah suasana hati. Cobalah konsumsi cokelat gelap (tapi secukupnya!) guna mengoptimalkan kesehatan.

Gelisah

Jika Anda bakal menghadapi wawancara atau presentasi, usahakanlah ganti kopi di pagi hari (yang dapat menciptakan Anda gelisah) dengan teh herbal. Efek chamomile yang mendinginkan begitu kuat sampai dapat meminimalisir gangguan kegelisahan ringan sampai sedang, jadi usahakanlah secangkir teh chamomile untuk menolong mengurangi kegelisahan.

Stres

Apakah kita merasa kewalahan sebab hari yang sibuk atau merasa stres sesudah bekerja, usahakanlah konsumsi sejumlah blueberry untuk menanggulangi stres. Blueberry tinggi vitamin C, yang dapat menolong tubuh menanggulangi stres tingkat tinggi. Juga dilengkapi dengan antioksidan yang bisa membantu mengayomi tubuh Anda.

“Otak berkabut”

Jika kita merasa bingung, tidak fokus, pelupa, atau benak Anda berlangsung lambat, berikan benak Anda desakan dengan minum secangkir teh hijau. Sekitar 80 persen benak kita terdiri dari air, minum air dapat menolong otak kita tetap terhidrasi dan bermanfaat optimal. Teh hijau pun membantu mengawal kewaspadaan kita dengan menata kadar gula darah, membantu mengayomi otak dan meminimalisir resiko demensia (gejala yang diakibatkan oleh gangguan otak).

Lesu

Apakah kita merasa lesu sebab kurang istirahat atau melulu merasa lesu, minum jus bit bisa menghidupkan pulang energi Anda. Ubi bit mempunyai kadar gula tinggi dan tidak sedikit nutrisi berenergi laksana magnesium dan vitamin C. Lebih jauh lagi, semua peneliti di University of Exeter mengejar bahwa jus ubi bit memungkinkan orang berolahraga kembali sampai 16 persen.

BACA JUGA :

8 Denda Terunik dari Berbagai Negara didunia yang tergolong masuk akal