10 Makanan Enak yang Bisa Membuat Kulit Lebih Sehat dan Cerah

10 Makanan Enak yang Bisa Membuat Kulit Lebih Sehat dan Cerah

10 Makanan Enak yang Bisa Membuat Kulit Lebih Sehat dan Cerah

10 Makanan Enak yang Bisa Membuat Kulit Lebih Sehat dan Cerah

Tahukah kamu, kalau makanan yang kita konsumsi sehari-hari bisa mempengaruhi kesehatan kulit? Jika kamu merasa kondisi kulitmu memburuk atau tampak kusam, mungkin salah satu faktornya terletak pada apa yang kamu konsumsi.

download pokerace99

Memiliki kulit yang sehat dan cerah gak cukup hanya menggunakan produk bodycare atau skincare saja. Terdapat beberapa makanan yang bisa membuat kulitmu lebih cerah.

1. Tiram

Salah satu makanan yang sering ditemukan di restoran mewah ini mengandung banyak zinc. Kandungan tersebut bisa membantu membersihkan jerawat pada kulit.

2. Brokoli

Mengonsumsi brokoli secara rutin dapat membantu melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas. Ini karena brokoli mengandung vitamin A, B kompleks, E, C, dan K.

3. Ubi jalar

Mengonsumsi ubi jalar atau olahan makanan ubi jalar sangat baik untuk kulit. Pasalnya, ubi jalar mengandung beta karoten dan vitamin A yang berlimpah.

4. Blueberry

Blueberry mengandung sumber pektin yang merupakan karbohidrat kompleks. Selain berfungsi untuk melawan racun usus, buah ini juga akan membantu membersihkan kulitmu dari zat berbahaya.

5. Tomat

Tomat gak cuma mengandung vitamin C yang baik untuk tubuh, ada pula kandungan likopen dan karotenoid yang telah terbukti bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

6. Nasi merah

Salah satu penyebab utama berjerawat adalah hormon kamu. Jadi untuk mengaturnya, konsumsilah makanan yang tinggi vitamin B seperti beras merah.

7. Biji labu

Biji labu juga menjadi makanan yang mampu membantu menghilangkan jerawat. Jadi jangan tunggu sampai muncul jerawat dulu, baru makan biji labu ini ya!

8. Alpukat

Mengonsumsi alpukat bisa membantu memperbaiki kulit kering. Karena secara alami, alpukat dapat melembapkan kulit dan memerangi peradangan.

9. Sayuran hijau

Sayuran hijau gelap seperti bayam, kangkung, dan sawi hijau bisa membantu membersihkan racun dari tubuh. Selain itu, juga bisa membantu menghilangkan jerawat, lho!

10. Salmon

Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang gak hanya membantu melawan jerawat, tetapi juga mampu menenangkan peradangan. Jadi pastikan kamu mengonsumsi ikan berlemak sehat ini ya!

Itulah beberapa makanan yang dipercaya bisa membuat kulit lebih cerah dan sehat. Dari sepuluh makanan di atas, mana saja yang jadi favoritmu?