10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Apakah Mungkin?

10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Apakah Mungkin?

10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Apakah Mungkin?

10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Apakah Mungkin?

Terlalu sibuk beraktivitas dapat membuat Anda tak sempat berolahraga, kesudahannya berat badan bertambah, perasaan fobia akan obesitas juga timbul. Bayangkan saja, tidak sedikit penyakit serius laksana diabetes tipe 2, stroke, jantung sampai kanker yang dapat muncul, andai Anda mempunyai berat badan berlebih.

Bagaimana teknik menurunkan berat badan tanpa olahraga?

Pertanyaan besar terbersit di pikiran Anda, bagaimana teknik menurunkan berat badan tanpa olahraga? Memangnya bisa?Jawabannya, bisa. Banyak teknik preventif yang dapat dilakukan guna menurunkan berat badan, sekaligus menangkal peningkatan berat badan meninggi di lantas hari. Tidak melulu itu, teknik menurunkan berat badan tanpa olahraga ini pun sudah terbukti efektif.

1. Mengunyah secara perlahan

Mengunyah dengan perlahan dan hati-hati bisa menjadi cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang efektif. Sebab, mengunyah makanan yang terdapat di dalam mulut secara keseluruhan, dapat membuat Anda santap lebih lambat.

2. Gunakan piring lebih kecil guna makanan tak sehat

Saat ini, piring berukuran besar menjadi tren. Padahal, memakai piring besar dapat membuat porsi makanan yang sebetulnya besar, tampak sedikit.Sementara itu, memakai piring kecil, dapat membuat makanan dengan porsi sedikit, tampak besar. Dengan cara ini, jajaki sajikan makanan tak sehat di piring kecil. Dengan begitu, nafsu santap Anda terhadap makanan sehat bakal bertambah.

3. Perbanyak konsumsi protein

Protein dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, meminimalisir rasa lapar, dan yang terpenting, menolong menekan konsumsi kalori berlebih.

4. Simpan makanan tak sehat jauh dari pandangan

Menyimpan makanan tak sehat di lokasi yang gampang diraih, terbukti meningkatkan rasa lapar. Jika makanan berkalori tinggi masih ditabung di lokasi yang dapat terlihat oleh mata, maka bersiaplah untuk merasakan peningkatan berat badan.

5. Konsumsi makanan berserat

Makanan berserat dapat meningkatkan rasa kenyang. Terutama serat kental (viscous fiber), yang terbukti dapat membantu menurunkan berat badan.
Makanan laksana kacang-kacangan, biji rami, asparagus dan gandum terbukti berisi serat kental tinggi.

6. Sering minum air

Sering meminum air dapat mengurangi porsi makan, terutama andai Anda meminumnya sebelum mencicipi makanan.

7. Makan dalam porsi kecil

Menyantap makanan dalam porsi besar, terbukti menciptakan orang-orang hendak menambah asupan makanannya. Mulai sekarang, sajikan makanan kita dengan porsi yang tidak berlebih. Dijamin, rasa kenyangnya bakal sama laksana mengonsumsi makanan dengan porsi besar.

8. Makan tanpa main gadget

Fokus terhadap makanan yang kita konsumsi, dapat membantu meminimalisir asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh.Masalahnya, menyaksikan televisi sampai main handphone ialah hobi banyak sekali orang di ketika makan. Padahal, kelaziman ini dapat membuat kita “lupa diri” dan mengonsumsi makanan berlebih.

9. Tidur dengan lumayan dan hindari stres

Mencukup keperluan tidur dan menghindari stres, memiliki akibat baik terhadap kesehatan tubuh, salah satunya berat badan Anda. Anda dianjurkan untuk tidur paling tidak 6-8 jam per hari.

10. Stop konsumsi minuman manis

Minuman manis dinamakan sebagai urusan yang paling harus dihindari ketika hendak mengurangi berat badan. Jika Anda hendak kurus, usahakan hentikan kelaziman mengonsumsi minuman manis.Lebih baik, konsumsi jus, air mineral, kopi sampai teh hijau, yang berkhasiat guna tubuh Anda.